Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažnu gimnastiku stvorio je početkom 20. vijeka dr. Anokhin. Budući da je ujedno i sportaš u kombinaciji, Anokhin je smislio set vježbi koje razvijaju mišiće i daju snagu. Karakteristična karakteristika ove gimnastike je odsustvo bilo kakvih sprava
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nemoguće je zaštititi se od pada. Iako izbjegavate strme stepenice i traumatične sportove, na zimskim cestama možete patiti od skliskih cipela ili leda. Kao što znate, djeca, ljudi koji spavaju i oni koji su upoznati s tehnikom „ispravnog“pada, prilikom pada padaju najmanje ozlijeđenih
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Odavno je moderno brinuti se o svom tijelu, a zdravlje je uvijek bilo u modi. A nakon posla ne idemo u bar, već na trening ili u teretanu. Ovo je dobra zabava, ali dnevni i večernji treninzi neće raditi isto što i jutarnje vježbe. Naravno, nema loših strana jutarnjih treninga, osim ako ne idete spavati u 4 ujutro
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Elastične, lijepo oblikovane grudi san su svake žene. Zbog nekih okolnosti: fiziološki podaci iz prirode, dojenje djeteta, starost, dojke ne odgovaraju uvijek njihovoj ljubavnici. Ali postoji set vježbi koji uvelike pomažu u postizanju željenih rezultata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je svestran i pristupačan rekreativni sport u bilo kojoj dobi. Ne zahtijeva posebnu obuku, skupu opremu i posebne staze. Svako ko nastoji voditi zdrav način života i brine o održavanju aktivne dugovječnosti može savladati trčanje. Neophodno je - sportska odjeća i obuća
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi znaju o prednostima kardio opreme. Zahvaljujući intenzivnoj fizičkoj aktivnosti moguće je potrošiti maksimalno kalorija i izgubiti kilograme. Ali, griješeći dok vježbate na simulatoru, teško je postići dobar rezultat. Ne držite se za rukohvate Ako vam je cilj smršavjeti, ne držite se za rukohvate dok koristite mašinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Efikasno trčanje pomaže u borbi protiv viška kilograma. Samo tri treninga tjedno po 30 minuta pomoći će vam da postignete opipljive rezultate nakon mjesec dana. Trčanje je vrlo efikasno u smanjenju kilograma. U ovom slučaju, rezultat može doći doslovno nakon nekoliko tjedana redovne nastave
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako planirate svoj život, možete puno učiniti. Vrlo često se ljudi žale da nemaju vremena za sport. Samo trebate sastaviti plan treninga, odabirući za njega gimnastički kompleks i uvijek ćete imati priliku vježbati. Instrukcije Korak 1 Prije sastavljanja niza vježbi, morate odlučiti koliko dana u sedmici ste spremni posvetiti fizičkom treningu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na prečki izvrsne su za izgradnju snage i okretnosti. Naučivši povlačiti se, lako možete prijeći na savladavanje složenijih elemenata koji zahtijevaju visoku koncentraciju i koordinaciju pokreta. Jedan od najučinkovitijih trikova koji vam dopušta izvođenje prečke je takozvani izlazak policajca silom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U želji da dođu u formu i poboljšaju zdravlje, mnogi ljudi razmišljaju o trčanju. Da biste trčanjem postigli maksimalnu korist i zadovoljstvo, trebate se pravilno pripremiti za njih. Nije bitna samo kupovina udobne odeće i obuće, već i neke dodatne nijanse
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - ruska atletičarka, olimpijska šampionka, višestruka svjetska i evropska šampionka, odlučila je napustiti veliki sport nakon nastupa na olimpijskim takmičenjima u Londonu. Skakačica ne krije razloge zbog kojih je prekinula sportsku karijeru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uprkos činjenici da učesnika Olimpijskih igara u Londonu Oscara Pistoriusa nisu smatrali pravim pretendentom na pobjedu, publika je sa zanimanjem pratila startove ovog trkača. Razlog ove pažnje je taj što je južnoafrički sprinter postao prvi paraolimpijac na svijetu s protezama koji se na Olimpijskim igrama natjecao zajedno sa zdravim sportašima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Krajem maja svake godine u Moskvi, u rekreativnoj zoni "Bitsa", održavaju se takmičenja u atletici, konkretno - krosu. Da biste sudjelovali u njemu, morate ispuniti nekoliko preduvjeta. Instrukcije Korak 1 Zatražite medicinski pregled
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mišići ruku i ramenog pojasa igraju veliku ulogu u razvoju atraktivnog tijela. Glavni mišići ruke su bicepsi - bicepsi mišići i tricepsi - tricepsi. Možete razviti biceps bez aparata za vježbanje, bez mrena i bučica. Instrukcije Korak 1 Napravite šaku lijevom rukom i uhvatite je desnom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osim što vam jutarnje vježbe omogućuju buđenje, punjenje tijela energijom i podizanje raspoloženja, to povećava vaš imunitet i otpornost na vanjske patogene. Za časove je bolje koristiti setove vježbi koje sastavljaju profesionalci. Ako niste sportaš i trebate samo vježbu da biste podigli vitalnost i probudili se, tada treba izbjegavati bilo kakve teške ili specijalizirane vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko je važno obaviti jutarnje zagrijavanje? Šta punjenje može dati? Kako to utječe na raspoloženje i dobrobit? Vježbanje pomaže ojačati vaš imunološki sistem. Ne kažu uzalud da je pokret život! Jutarnje zagrijavanje učinit će vaše tijelo fleksibilnijim, jačim i elastičnijim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi znaju o prednostima vježbanja za održavanje tijela u dobroj formi. Ali mnogi od nas svoj sjedilački način života opravdavaju opterećenjem, nedostatkom vremena za sport u svakodnevnom životu. Ponekad nas svlada elementarna lijenost. U međuvremenu, svom tijelu možete pružiti dovoljno fizičke aktivnosti bez gubljenja vremena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Na jesen se čini da se možete opustiti i prestati brinuti o sebi. Ali oni koji su navikli baviti se sportom više ne mogu bez treninga. Shvaćanjem kako trenirati na jesen možete postići dobre rezultate. Glavna stvar je odabrati pravi intenzitet treninga, kao i odabrati efikasne vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji redovno posjećuju teretanu nemaju pojma koliko vremena to rade. Ovo je pitanje vrlo tačno, jer svako želi donijeti samo korist njegovom tijelu, a ne štetu. Čitav proces treninga mora biti pametno organiziran. Neki su mišljenja da je bolje učiti ujutro ne više od tri sata, drugi - najviše sat vremena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zategnuto tijelo omogućava vam da na sebi uhvatite zadivljene poglede suprotnog spola, nosite pripijenu odjeću i osjećate se zdravo, jer sport pomaže da se riješite mnogih bolesti. Vježbe za vježbanje ruku, trbuha i nogu pomažu u postizanju ovog efekta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije tako lako postati vlasnik lijepe figure. To zahtijeva ozbiljne napore. Postoje različiti načini mršavljenja, a među njima postoji jedan potpuno siguran i vrlo učinkovit. Kineska gimnastika pomoći će vam da brzo pronađete savršenu figuru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na vodoravnoj traci pomažu sportašu da formira mišićni korzet, ispravi držanje, poveća snagu i izdržljivost. Jedna od osnovnih vježbi na vodoravnoj crti je "obrnuti zahvat". Performanse Posebnost hvata unatrag je "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje ljeti je zadovoljstvo, ali ako se time bavite ozbiljno, nastup zime ne bi trebao biti razlog da prestanete trčati. Ako tek počinjete, a snijega ima ispred prozora, neka vas ni to ne zaustavi. U određenom smislu, zimsko trčanje je čak i zdravije od ljetnog, jer jača imunološki sistem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ne uvijek je za oblikovanje figure dovoljna banalna korekcija težine. Samo integrirani pristup pomoći će ponovno zasljepljivanju oblika izgubljenih tokom trudnoće uslijed prejedanja ili nepokretnog načina života. Instrukcije Korak 1 Morate odmah shvatiti da promjena proporcija tijela jednom dijetom neće uspjeti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka fizička vježba podložna je svakoj zdravoj osobi u prisustvu sastavljenog programa. Sljedeći petodnevni program, od ponedjeljka do petka, omogućit će vam da ojačate mišiće i povećate broj povlačenja do željenog rezultata. Dosljednost i strpljenje su ono što je potrebno za završetak ovog programa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt je više puta prepoznat kao najbolji sportista godine od strane različitih organizacija. O ovom jamajčanskom trkaču ne znaju samo ljubitelji atletike. Njegova sportska dostignuća i pomalo eksplozivan karakter, kao i gest s potpisom, uvijek privlače pažnju javnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U porodilištima u našoj zemlji postoji pravilo: drugi dan nakon porođaja žene počinju da se bave gimnastikom. Je li prerano? Ne, krajnje je vrijeme, jer je gimnastika moćno sredstvo za sprečavanje mnogih postporođajnih komplikacija. Instrukcije Korak 1 Pod uticajem vježbanja povećava se tonus mišića materice i poboljšava se odliv postporođajnog pražnjenja iz nje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi bi odbilo zategnuto i elastično tijelo, vitkih oblika, snažnih mišića. Ali nemaju svi takvu figuru i nema vremena za posjet teretani. Ali ne brinite: dovoljno je ograničiti se na vrste aktivnosti koje su vam na raspolaganju za izgradnju lijepih mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi žele biti zdravi i mladi dugi niz godina - o tome ovisi kvaliteta života. Zahvaljujući fleksibilnosti kičme, osoba ostaje aktivna dugo vremena. Ovdje je bitna pokretljivost zglobova. Djeca imaju izvrsnu fleksibilnost i istezanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jedna od najvažnijih kardio aktivnosti u fitnesu. Ali često čak i tako blaga vježba može biti mnogo opasnija nego što se čini. A kako biste izbjegli ozljede i druge neugodnosti, vrijedi smisliti kako prvo pravilno trčati. Instrukcije Korak 1 Jedan od najvažnijih elemenata je disanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste naučili kako pravilno udarati, potrebno je vježbati preciznost udarca. Za to su potrebni zavoji i kruška. Postoje tri vrste udara: direktni, bočni i donji. Kada vježbate svaku vrstu udarca, morate čvrsto zaviti ruku i čvrsto stisnuti šaku - to će vam pomoći da izbjegnete ozljede
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje ili intervalno trčanje razvija izdržljivost, jača kardiovaskularni sistem i pomaže u gubitku kilograma. Karakterizira ga izmjena načina opterećenja. Drugim riječima, jedan segment udaljenosti trči se mirnim tempom, drugi ubrzanom brzinom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i fit figura nije uvijek dar prirode, često da biste postigli idealne forme morate puno raditi na sebi. U ovom slučaju ne samo da trebate pravilno jesti, već i fizičke vježbe, tečajeve na raznim simulatorima. Nažalost, ne mogu svi ljudi koji žele i spremni su raditi na svojoj figuri mogu posjetiti fitnes klubove
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Alpsko skijanje prilično je skupa vrsta ekstremne rekreacije. Uz pravilnu njegu, trajat će vam više od jedne sezone. Vrlo je važno pravilno pripremiti skije za skladištenje tokom ljetnog perioda. Posebno se pobrinite za njihovo oštrenje unaprijed
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vezovi nisu uvijek u kompletu skija. Ponekad ugradnja dijela pada na pleća kupca. Srećom, ovaj posao možete obaviti sami, proučivši neke od karakteristika nosača. Neophodno je - bušilica; - zatvarači; - predlošci; - svrdlo 3, 6 mm
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Širom svijeta prihvaćena je klasifikacija boja skijaških staza prema težini. Riječ je o zelenim, plavim, crvenim i crnim stazama: prve su za početnike, posljednje su za iskusne ljubitelje ekstrema. Pored toga, u nekim zemljama svijeta postoje dodatne oznake i klasifikacije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Disanje igra presudnu ulogu u ljudskom zdravlju. Važno je ne samo za profesionalne sportiste, već i za sve koji se žele osjećati sjajno. Postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći svima da razviju disanje. Neophodno je - sportske uniforme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Boks je kontaktni sport, borilačka vještina u kojoj se protivnici međusobno udaraju po tijelu. Moguće je dobiti borbu prije vremena obaranjem protivnika, pod uvjetom da se u roku od 10 sekundi ne digne i uvjeri suca da može nastaviti borbu. Klasični boks Boks može biti amaterski ili profesionalni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Među različitim vrstama zimskih sportova, možda najpopularnija zabava među ljudima je klizanje na ledu. Međutim, klizaljke vam mogu pružiti pravo zadovoljstvo samo kada je na njima lako i ugodno voziti, a ta se lakoća razvija ne samo iz kvaliteta leda na klizalištu i iz kvaliteta samih klizaljki, već i iz stepena oštrenje oštrice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportski turizam su sportska putovanja grupe osoba unaprijed sastavljenim rutama različitih kategorija složenosti. Dozvoljena je upotreba tehničkih sredstava, ovisno o složenosti savladane rute, sportašu se dodjeljuje jedna ili druga sportska kategorija