Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Someri su jedan od elemenata akrobacije i moderne umjetnosti skakanja - parkour. Iskusni skakači mogu ih izvoditi na različitim vrstama: stražnji, prednji i bočni. Ove tehnike možete naučiti sami, a zatim obradovati svoje prijatelje i goste svojim majstorskim nastupima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ovaj fenomen je možda poznat svima koji su trenirali ili se bavili sportom. Osjećaj bola i ukočenosti u mišićima, koji se najčešće javlja sutradan nakon treninga, je bol. Bol na podsvjesnom nivou osoba doživljava kao signal kršenja nečega i rijetko je povezana s nečim pozitivnim, ali ne treba reći da je DOM uopće loš
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Iskoraci s bučicama u rukama ili sa utegom preko ramena sjajne su vježbe. Pomaže u radu kvadricepsa i mišića potkoljenice, čini potkoljenice napornim i jača gotovo sve mišiće donjeg dijela tijela. Međutim, mnogi sportaši to ignoriraju, smatrajući ga previše jednostavnim i gotovo beskorisnim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena sanja o dobrom istezanju. Nekima ga daje priroda, pa čak i ako imaju velike količine tijela, lako se preklope na pola. Drugi moraju svoje snove ispuniti vježbama istezanja. Pratite kompleks dolje svakog dana i za mjesec dana možete vidjeti sjajne rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vodoravna crta je sportska oprema koja koristi vlastitu težinu tijela. Može trenirati mišiće cijelog tijela jednako efikasno kao u teretani sa utegom. Osim toga, sportovi na otvorenom sjajni su za vaše zdravlje. Časovi na vodoravnoj traci:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prednji flip je akrobatski element koji se široko koristi u mnogim borilačkim vještinama, parkouru i tako dalje. Ako želite naučiti ovaj element, najbolje je to raditi u teretani na prostirkama. Možete vježbati vani. Dakle, prednji salto možete izvesti na tri načina, što ćemo opisati u nastavku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo je teško pronaći nekoga tko voli rano ustajati, pogotovo ako je vani još mrak ili kiša. Ali svijet neće čekati, zbog čega su tromovi rijetko uspješni. Da biste postigli željene visine u karijeri i uvijek se osjećali sjajno, trebate vježbati energiju cijeli dan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas bi željeli pokazati nešto svojim prijateljima ili djevojkama. Neki to uzimaju intelektom, drugi fizičkom snagom, a treći spretnošću. Ako vam je palo na pamet da sunce napravite na vodoravnoj traci kako biste iznenadili druge, pročitajte donje savjete i saznat ćete kako to učiniti najuspješnije i najsigurnije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ritmička gimnastika jedan je od najspektakularnijih sportova. Isto tako, u cirkusu nam pažnju često privlače akrobati koji izvode najnezamislivije figure i vježbe. Neke od njih možete naučiti raditi samostalno. Na primjer, kod kuće je zaista moguće savladati algoritam radnji za izvođenje akrobatskog kotača
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Atletika uključuje nekoliko najpopularnijih sportova širom svijeta. Atletska takmičenja održavaju se u okviru Olimpijskih igara, raznih prvenstava. kao i komercijalna i dobrotvorna takmičenja. Istorija atletike Prvim sportistima treba smatrati drevne grčke sportiste koji su učestvovali na prvim olimpijskim igrama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rad u uredu za računarom dok sjedite u jednom položaju negativno utječe na držanje tijela. Vratni su kralješci jako napregnuti i pojavljuju se bolovi u leđima. Vježbe opuštanja ramena mogu pomoći u ublažavanju umora tokom ili nakon radnog dana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dizanje tegova je moćan sport. A u srcu ovog sporta je provođenje vježbi koje uključuju dizanje tegova. Danas se natjecanja u dizanju tegova sastoje od dvije takve vježbe: grabiti i čistiti i trzati. Instrukcije Korak 1 Ako se odlučite baviti dizanjem utega, nemojte odmah početi savladavati posao šipkom i ne opterećujte svoje tijelo koje na to nije naviklo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Start u velikoj mjeri određuje uspjeh u prevladavanju cijele staze za trčanje. Ispravno poletanje i poletanje sportašu će dati najbolji mogući rezultat. Najvažnije u trčanju je razviti maksimalnu brzinu za najmanju udaljenost. Instrukcije Korak 1 Na startu profesionalni trkači koriste posebne startne blokove i mašinu, koji pružaju potporu za odbijanje i ispravan položaj položaja iz kojeg se sportista počinje kretati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad se žena čini nepravednom. Nekome pokloni bistu treće veličine, a nekome - "nesretnicu". Smiri se! Postoje posebne vježbe za povećanje grudi koje mogu zamijeniti operaciju. Instrukcije Korak 1 Najjednostavnija vježba je stisnuti dlanove u razini grudi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi dovele svoju figuru u red, žene i djevojke koriste različite metode i sredstva. Neko bira strogu dijetu, neko uzima drogu za sagorijevanje masnih kiselina, a neko počinje da se bavi sportom. Prednosti trčanja Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova na svijetu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je odličan način za mršavljenje. Istovremeno djeluje kao najpristupačniji sport koji ne zahtijeva velika finansijska ulaganja. Da biste smršali, dovoljno je trčati laganim tempom tri puta tjedno po pola sata. Trčanje je jedan od najefikasnijih tretmana za mršavljenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Slučajno se dogodi da osoba koja se ne bavi sportom sazna da ima ligamente tek nakon ozljede. U međuvremenu, sama riječ "snop" sugerira da je ovo vrsta mehanizma povezivanja. Ligamenti su različiti, ali glavna im je svrha povezivanje kostiju jedna s drugom, osiguravajući njihovu elastičnu interakciju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako odlučite urediti fizičko stanje i ojačati određene mišićne skupine, ne morate se prijaviti za teretanu. Neke jednostavne vježbe možete raditi kod kuće bez opreme ili posebnih tegova. Glavna vježba za razvoj mišića prsa su sklekovi od poda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Veliki bicepsi simboliziraju snagu i daju rukama značajan volumen. Najbolji rezultati prilikom pumpanja bicepsa mogu se postići ako jednaku pažnju posvetite izradi tricepsa i deltoida. Instrukcije Korak 1 Kada trenirate biceps, koristite čitav arsenal vježbi dostupnih sa šipkom, s bučicama, na Scott klupi i na mašinama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenja na šipci ili vodoravnoj traci smatraju se najefikasnijim vježbama za razvoj mišića. Široka leđa, razvijeni prsni mišići i biceps čine mušku figuru privlačnijom suprotnom spolu. Za samo nekoliko mjeseci sistematskog treninga možete postići nevjerovatne rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stražnji salto je lakše savladati od ostalih vrsta salta i akrobatskih elemenata. Podučavanje tehnike je prilično traumatično i može prijetiti laganim potresom mozga na prvim treninzima. Stoga se pobrinite za svoju sigurnost - započnite trening na trampolinu ili prostirkama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uključivanjem vježbe "zid" u kompleks za trening možete brzo i efikasno napumpati zadnjicu i noge, kao i ispraviti kičmu. Koristeći istočni oblik vježbe, možete ojačati svoju stabilnost, odnosno možete naučiti savršeno osjećati tlo pod nogama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vežbe sa bučicama dostupne su većini ljudi. Sustavnim vježbama povećava se snaga i volumen mišića, a povećava se ukupna izdržljivost tijela. Poboljšava se koordinacija pokreta i pokretljivost zglobova, figura poprima lijep oblik. Ovu vrstu treninga biraju ljudi koji ne mogu ići u teretanu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je dobro poznato sredstvo za tonik jer tjera gotovo sve mišiće u ljudskom tijelu da rade. Mnogima je poznat osjećaj lakoće u glavi i prijatna težina u mišićima nakon jutarnjeg trčanja, kao i osjećaj ponosa prema sebi, toliko atletskom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često se divimo ljepoti plesača na sceni, nastupima gimnastičara. Većina ljudi vjeruje da plastičnost nije u potpunosti neophodna za "prosječnog" modernog čovjeka u ovoj stalnoj životnoj vrevi. Zašto nam je potreban? Fleksibilnost nam je svojstvena po prirodi, baš u naše vrijeme, tijelo je već počelo da zaboravlja na nju zbog nedostatka pokreta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U davnim vremenima preživjeli su najbrži i najspretniji ljudi. Danas se sve promijenilo. Ulice policija održava u redu, idemo u trgovinu po igru. Čini se da sada samo sportistima treba brza reakcija: bokseri, atletičari, plivači i drugi. Ali dogodi se da se nađete u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu, kada nema branitelja zakona i reda, ali ima huligana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi uspijeva slijediti strogu dijetu za mršavljenje i učinkovito ograničavati hranu. Stoga biste se trebali aktivno baviti fizičkim vježbama koje će vam pomoći da izgubite višak kilograma i postignete željene rezultate. Neophodno je - prostirka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada biraju simulator za dom, ljudi su obično lišeni mogućnosti da sami instaliraju sve uređaje koji im se sviđaju. Glomaznost simulatora i mala površina stana tjeraju vas da odaberete jednu stvar. Sobni bicikl i traka za trčanje smatraju se idealnim za kardio treninge, pa se obično mora birati između njih dvoje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Cijeli dan sjedite u uredu, a sve fizičke aktivnosti svode se na hodanje do aparata za kavu. Šanse su da već imate brojne probleme sa zglobovima i mišićima. Napokon, takav neugodan statičan položaj tijela dovodi do toga da se mišići skupljaju, gube elastičnost, a zglobovi gube fleksibilnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje na dugim stazama - mora se raditi više puta u životu. Prvo u školi, na časovima tjelesnog, a nekima i na natjecanjima, zatim u vojsci, na fakultetu, ako igrate za njegovu reprezentaciju … Nažalost, često postoje slučajevi kada morate "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sport vam omogućava da se osjećate u izvrsnoj fizičkoj formi, izazivate divljene poglede poznanika i privlačite pažnju suprotnog spola. Često idete u teretanu ili vježbate kod kuće. No, kako ne bi oštetili mišiće i trenirali bez štete po tijelo, potrebno je zagrijavanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i čvrsta zadnjica san su svake žene. Da bi se ovaj san ostvario, potrebno je ne samo pravilno jesti, već i voditi aktivan životni stil, odnosno redovito vježbati. Vježba je vrlo važna kako bi vaše zadnjice izgledale lijepo, čvrsto i vitko
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobar skok je neophodan u gotovo svim timskim sportovima. Košarka, odbojka, parkour i streetball - teško je zamisliti sportistu koji je postigao uspjeh u ovim sportovima i ne zna visoko i snažno da skače. Ako ne posjedujete ovu vještinu, ne očajavajte
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jutarnje trčanje nije samo sjajan način da dobijete lijepu figuru i zdravo tijelo, već i dobar energetski poticaj za cijeli dan. Instrukcije Korak 1 Oblači se pravilno. Nabavite sebi udobne patike u veličini, pamučnu odjeću koja vam neće ometati kretanje, žene trebaju kupiti sportski grudnjak
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji mnogo različitih vježbi osmišljenih za izvođenje na šipci. Jedan od najjednostavnijih gimnastičkih elemenata snage je "lastavica". Za proučavanje ove jednostavne, ali istovremeno učinkovite tehnike, postoji nekoliko savjeta, kojih se pridržavate, možete je brzo savladati, a pritom ne naštetiti svom zdravlju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo često shvatite da morate početi trčati. Međutim, najteže nije započeti trčanje, već održavati frekvenciju trčanja. To je ono o čemu trebate razmisliti i prije svega odgovoriti na pitanje: Kako to učiniti? Neophodno je - patike - Udobna odjeća - Player Instrukcije Korak 1 Najvažniji korak je odlučiti koliko često trčite
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čini se, šta može biti bolje od trčanja na stadionu ili u najbližem parku sa omiljenom muzikom u slušalicama? Međutim, popularnost traka za trčanje sugerira da mnogi ljudi radije treniraju na njoj. Kardio trening je neophodan za sve koji žele smršavjeti, a treniraju i izdržljivost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trka na daljinu od 42 kilometra i 195 metara pretpostavlja strašan povratak moralne i fizičke snage. Sportisti često ne mogu napustiti takmičenje nekoliko dana, pa čak i nedelja. Generalno, da biste pobijedili u maratonu, morate slijediti niz kritičnih koraka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe usmjerene na jačanje mišića prsa obavezan su dio treninga i za žene i za muškarce. Ovaj kompleks pomoći će ljepšem spolu da formira "prirodno poprsje", zahvaljujući kojem će dojke izgledati zategnuto i elastično. A muškarci će moći usavršiti reljef svog tijela, postižući efekt "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi prsa, ramena i ruke bili atraktivniji, kao i da biste stegnuli trbuh i čitav korzet mišića, trebate raditi sklekove od poda. Ali prvo morate naučiti kako pravilno raditi sklekove. Ova vrsta vježbanja je prikazana i muškarcima i ženama