Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dolazi proljeće i vrijeme je da razmislite kako se pripremiti za ljeto, zategnuti tijelo i podići mu ton. Trčanje je jednostavan i provjeren način da uđete u izvrsnu fizičku kondiciju, pa samo trebate izvaditi tenisice i trčati svaki dan oko pola sata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žene brine isto pitanje: kako brzo smanjiti kukove? Napokon, ljeto dolazi uskoro, pa zato želite nositi kratke hlačice ili uske traperice, izgledati atraktivno u kupaćem kostimu. Ovaj problem možete riješiti vježbanjem i preispitivanjem prehrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Redovna fizička aktivnost dobra je za tijelo. Trčanje ili trčanje jedno je od najpristupačnijih aktivnosti za svakoga. Ne trebaju nikakvi simulatori, projektili ili posebno izvanredni fizički podaci. Sve što vam treba za trčanje je želja, vrijeme, kondicija i prostor za trčanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kocke trbušnjaka i ravan trbuh - to je ono što mnoge žene žele vidjeti u ogledalu kada idu na plažu. Da biste to postigli, trebate povremeno izvoditi ciklus određenih fizičkih vježbi. Instrukcije Korak 1 Ljeti djevojke obično pokušavaju dovesti svoju figuru u red kako bi uhvatile divljene poglede muškaraca u šetnji ili na plaži
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kao i kod bilo kojeg drugog treninga, i prije istezanja trebali biste se dobro zagrijati kako biste izbjegli istezanje mišića ili oštećenje zglobova. Važno je ugrijati mišiće i pripremiti ih za trening. Dakle, ne samo da ćete eliminirati vjerovatnoću ozljede, već ćete poboljšati rezultat i efikasnost svog treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uže za skakanje omiljeno je sredstvo za mršavljenje. Ova vježba ne samo da pozitivno utječe na sagorijevanje masti, već je korisna i za postizanje kondicije i koristi se kao dobar alat za svakodnevno vježbanje. Efekat skakaonice Skakanje užeta je jednostavna, ali korisna vježba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pedometar je uređaj za brojanje broja koraka koje je osoba poduzela u hodu ili trčanju. Pedometar može biti samostalni uređaj (elektronski ili mehanički) ili ugrađen, na primjer, u pametni telefon, sat ili uređaj za reprodukciju. Zašto vam je potreban pedometar Prema provedenim studijama, većina Rusa dnevno ne poduzme više od 5 hiljada koraka, dok je za održavanje zdravlja potrebno učiniti najmanje 10 hiljada
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kako bi smršavili i ne izgubili mišićnu masu, preporučuje se kombiniranje sportskih aktivnosti s pravilnom prehranom. U ovom slučaju najbolje odgovaraju kardio treninzi koji ili uopće ne sagorijevaju mišiće, ili ih malo osuše. Ali važno je znati i druge tajne o tome kako vježbati sagorijevanje masti, ali zadržavanje mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izdržljivost je sposobnost osobe da obavlja posao određenog intenziteta tokom dužeg vremenskog perioda. Pojava ograničenja umora i utiče na performanse sportista. Izdržljivost znatno olakšava treniranje u svim sportovima i ključ je dobrih rezultata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Moda za sport plijeni sve više i više ljudi. Zdrav način života, sposobnost održavanja tijela u formi postala je veoma popularna sada. A ako muškarci više vole da grade mišićnu masu, djevojke u većini slučajeva žele smršaviti i postati mršavije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Liječnici i ljubitelji trčanja neprestano se svađaju oko toga koje je najbolje vrijeme za takav trening. Neki kažu da će trčanje ujutro energizirati tijelo i promovirati učinkovitiji gubitak kilograma, dok drugi kažu da vježbanje u večernjim satima može pomoći u jačanju sna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ciklus je moderan i relativno nov smjer u fitnesu, koji vam omogućava ne samo efikasno vježbanje, sagorijevajući kalorije, već vas i emocionalno očarava. Istina, ova vrsta fitnesa nije prikladna za sve, jer ima medicinske kontraindikacije. Uz to, biciklizam zahtijeva dobru fizičku spremnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ne morate nositi mrenu u teretani da biste dobili isklesan oblik tijela i izgradili snagu mišića. Lijepo tijelo možete dobiti uz pomoć uobičajenih, ali redovitih vježbi na vodoravnoj traci. Glavna stvar nije biti lijen, već samopouzdano i čvrsto ići prema željenom cilju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jedan od najlakših i najpristupačnijih sportova. Redovno jutarnje ili večernje trčanje ima brojne prednosti: liječi tijelo, energizira i okrepljuje, liječi hronične bolesti, štiti od infekcija i pomaže vam u mršavljenju sagorijevanjem puno kalorija tijekom trčanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Listajući modne časopise i gledajući televiziju, muškarce i žene promatrate zategnutog trbuha i izvrsne figure. Gledajući se u ogledalu, očito ne osjećate to oduševljenje. Ako želite graditi trbušnjake kod kuće, postoji određeni skup vježbi koji će vam pomoći da postignete izvrsne rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od engleskog Workout - trening, treniraj. Po prvi put, trening se pojavio ne tako davno - 2008. godine u Americi, i u početku se nije pozicionirao kao sport, već kao običan fizički trening, rad na tijelu i duhu. Treninzi Treninzi se uglavnom održavaju na ulici, na sportskim terenima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sport je vrlo korisna stvar. Sportske aktivnosti ojačat će ne samo tijelo, već i vaš duh. Prije nego što počnete vježbati, trebali biste razmisliti o tome kako će vam lekcije koristiti. Trčanje je dostupno svima, zbog čega su mnogi ljudi u svijetu uključeni u trčanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Naučiti sjediti na špagi stvarno je u bilo kojoj dobi. Marljivim izvođenjem vježbi istezanja, nakon 2 do 3 mjeseca možete se pohvaliti fleksibilnim tijelom, tonusom mišića i dobrim zdravljem. Instrukcije Korak 1 Nosite rastezljivu, pripijenu odjeću da vam bude ugodno i opušteno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U djetinjstvu su mnogi imali poteškoća u izvođenju tako naizgled jednostavne vježbe kao okretanje prema naprijed. Ovaj je element zaista dovoljno jednostavan ako znate kako naučiti kako to ispravno raditi. To može biti dobra jutarnja vježba za zagrijavanje i bit će korisna i za djecu i za odrasle
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U modernom svijetu fizička kultura je prijeko potrebna. Danas postoji širok izbor fitnes područja, ali cilj vježbe je poboljšati opće dobro, poboljšati zdravlje, ojačati mišiće, poboljšati raspoloženje i poboljšati svoju figuru. Aerobik s užetom za preskakanje Ova vrsta fitnesa nedavno je osvojila veliki broj amatera
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hladnoća, kiša ili snijeg čine svaki put kad izađete vani neugodna perspektiva. Ne želite uvijek ići na trening u takvim uslovima. Želim vježbe u zatvorenom, kod kuće ili u teretani. Mnogi ljudi više vole da im bude ugodno i toplo. Ako se želite dobro pripremiti za sezonu, onda - kako kažu iskusni igrači i treneri - morate trčati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastika je jedna od najrasprostranjenijih vrsta sporta, smatra se lijekom za liječenje svih bolesti, jer istovremeno jača i jača ljudsko zdravlje. To je takođe vrsta alata koji dobro djeluje za povećanje samopoštovanja. A vježbe disanja su posebno korisne za one koji su razdražljivi i raspoloženi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skok u dalj punopravan je sport koji daleko od toga da je jednostavan koliko se čini. Svatko može skakati dugo, ali ne mogu svi postići zaista ozbiljne rezultate u skakanju. Da biste skočili dovoljno daleko, trebate redovito trenirati, razvijati snagu, brzinu trčanja, skakačku sposobnost i okretnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportsko trčanje razvija izdržljivost i brzinu. I premda je prilično teško dobiti mišićnu masu samo uz pomoć trčanja, posebnim pristupom treningu možete ojačati mišiće donjih ekstremiteta i rameni pojas. Instrukcije Korak 1 Trči brzo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi znaju da je bavljenje sportom od velike koristi za tijelo. Međutim, ako se ne poštuju sigurnosne mjere i neke preporuke, na primjer, prilikom trčanja, ne samo da ne možete iskoristiti ovu korist, već i naštetiti svom zdravlju. Kako ne napraviti pogrešan izbor?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada temperatura izvan prozora poraste iznad 30 stepeni, tada je redovito vježbanje vrlo važno da to uzmete u obzir. Vrijedno je revidirati način rada i opterećenje. To je zbog činjenice da s porastom temperature i stresom na tijelu može doći ne samo do dehidracije, već i do toplotnog udara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jednostavan i pristupačan način za mršavljenje, ali da bi ono zaista imalo koristi i smanjilo količinu masti u vašem tijelu, morate pravilno trenirati, koristeći znanje o procesima koji se događaju u ljudskom tijelu tokom trčanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje na duge staze smatra se popularnom atletskom disciplinom. Najčešće to rade oni koji vode zdrav način života i žele značajno poboljšati svoju sportsku formu. Velike udaljenosti obično uključuju one koje su u rasponu od tri do deset hiljada metara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje na vodoravnoj traci jedna je od osnovnih vježbi koje se proučavaju tokom opšteg fizičkog treninga za gimnastičare. Da biste naučili vući se od nule, morate razviti osnovne vještine. Za to koristite jednostavne pripremne vježbe. Neophodno je - gimnastički štap
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je dobro vidljiv, veliki mišić koji sjedi na prednjem dijelu ramena. Mnogi sportisti većinu svoje pažnje prilikom bavljenja sportom posvećuju ovom mišiću. Korisni savjeti i set vježbi pomoći će u izgradnji bicepsa kod kuće u kratkom vremenu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon puštanja filmova Yamakashi i District 13, val akrobata svih vrsta zahvatio je svijet. Međutim, ovaj sport zahtjeva puno truda, čak ni osnovni salto nije tako lako savladati. Instrukcije Korak 1 Obavi svoj pripremni posao
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite ozbiljno baviti trčanjem, morate općenito razumjeti fiziološke i anatomske karakteristike svojstvene ovoj vrsti atletike. Takvo znanje pomoći će vam da pravilno napravite program treninga, pravilno razradite tehniku pokreta i zaštitite vas od mogućih povreda koje se često susreću prilikom trčanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako odlučite da ćete se od sutra početi baviti gimnastikom, najvažnije je da svoju odluku ne zaboravite sutradan. Nije potrebno početi se baviti gimnastikom ujutro, odmah skačući iz kreveta čim zazvoni alarm. Možete se baviti gimnastikom u vrijeme koje vam odgovara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Horizont je jedan od najljepših, ali vrlo teških elemenata u atletici. Da biste završili ovu vježbu, prvo morate savladati neke tehnike snage i sklekove. Neophodno je - bilo kakva podrška; - pol. Instrukcije Korak 1 Postoje neke osobenosti prilikom izvođenja ove vježbe na podu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kalanetika ili kalanetika je provjereni sistem statičkih vježbi razvijen šezdesetih godina dvadesetog stoljeća. Uz njegovu pomoć možete ojačati i istegnuti mišiće, dajući im takozvani baletni oblik. Kalanetika je set od 29 vježbi zasnovanih na joga asanama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je korisna aktivnost za sve, prvenstveno jer trčanje jača tijelo, povećava efikasnost i, pored toga, poboljšava raspoloženje. Sustavno trčanje smanjuje rizik od srčanog udara, obnavlja i povećava volumen krvi i povećava metabolizam. Najvažnije je znati kako trčati korisno je, a kako ne
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ragged run - izmjenično lagano trčanje s trzajima. Pomaže u poboljšanju rada srca, respiratornog sistema i povećanju izdržljivosti. Današnji sportisti često koriste tehniku sprinta kako bi postigli vrhunac svojih trkačkih sposobnosti. Tehnika trčanja se često koristi tokom treninga za profesionalne i amaterske trkače
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vizuelno-motorička reakcija osobe, kao i bilo koje druge njene sposobnosti, može biti predmet razvoja. Da biste to učinili, morate znati kako uvježbati svoju reakciju i, naravno, primijeniti ih. Instrukcije Korak 1 Zamolite svog prijatelja da se igra sa vama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Do vajanog trbušnjaka može biti teže doći nego da napumpate prsa i biceps. Problem je što se sve masne naslage nakupljaju prvenstveno u abdomenu. Stoga vježbe snage nisu dovoljne za brzo napumpavanje preše. Također su vam potrebne aerobne vježbe i pravi pristup prehrani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Oni koji trče s velikim zadovoljstvom po lijepom vremenu nisu baš sretni kad trče po kiši. I uzalud. Trčanje po kiši može biti dvostruka radost - održavate kondiciju i istovremeno uživate u čistom zraku opranom kišom. Samo se trebate odjenuti kako se ne biste smočili od glave do pete