Fitness 2024, Novembar

Danas ćemo razgovarati o tome koji su poželjni faktori bitni u joga praksi. Svi su važni! Njihova je važnost posebno velika za one koji tek počinju koristiti joga prakse u svom životu. Mjesto prakse Vrlo je dobro kada jogu vježbamo na ulici

Ovo je važno pitanje i često se postavlja nastavniku na času. Šta možete reći o ovome? Učinkovitost cjelokupne prakse ovisi o tome koliko ispravno postupamo u tom pogledu. Nemojte početi vježbati ako ste previše gladni. Naravno, nije primjereno početi vježbati odmah nakon jela

Krema za lice nije uvijek učinkovita, ali joga, koja jača mišiće lica, pomaže u bilo kojoj dobi. Uz pomoć jednostavnih vježbi, koje traju samo 10 minuta dnevno, ne samo da možete izravnati bore, već i zategnuti konture ovalnog dijela lica. Žensko lice stari odozdo

Kakvu god jogu radili, unutarnja harmonija trebala bi biti na prvom mjestu u vašim osjećajima. Da li je to hatha joga ili kriya joga, mantra joga ili pranayama joga, nije važno. Ako postoji nelagoda, to više nije joga. Joga bi trebala biti prirodna koliko i sam život

Gdje je najbolje započeti? Kada tek savladavamo praksu joge, kada joga tek postaje navika, izbor mjesta postaje važan faktor. Mjesta na kojima nam je ugodno biti pozitivno utječu na satove joge. Tamo gdje je oku ugodno, gdje se možemo opustiti, odmoriti

U jogi postoje principi poput principa otvorenosti i principa misterije. Ovaj članak će raspravljati o tome kada nam je bolje koristiti Tajnoviti princip. Takođe ćemo saznati zašto je ovo važno. Zapravo, djelotvornost cjelokupne prakse ovisit će o prikladnosti upotrebe principa

Vrlo je važno meditirati u isto vrijeme. Veoma je poželjno da se praksa odvija na istom mjestu i da ima jasnu učestalost. Na primjer, pola sata prije nego što odemo u krevet. Ili u roku od dvadeset minuta nakon što smo se probudili. Dobra opcija ako se meditacija dogodi nakon vježbanja druge vrste joge

Naša duša je bespolna. U jednom životu možemo biti žena, u sljedećem možemo biti muškarac i obrnuto. U intervalu kada smo umrli i uskoro ćemo se preporoditi, vrši se odluka hoćemo li biti muškarac ili žena. Da bismo ušli u ovaj Univerzum, potrebno nam je tijelo

Joga može dati vrlo dobre rezultate ako je redovno radimo. Stoga je vrlo važno razviti naviku vježbanja. Već po ovom pokazatelju možete vidjeti koliko je naša praksa uspješna. Vrijedne plodove dobit ćemo iz prakse kad dođemo do nivoa na kojem će broj naših predavanja tjedno biti najmanje dvostruko

Danas ćemo analizirati metode koje se koriste u joga praksi. Učinimo to na primjeru Hatha joge. Imamo dvije takve metode, a one su jedna drugoj suprotne. Ali razgovarat ćemo o tome kako ih kombinirati i kako uz njihovu pomoć postići maksimalne rezultate

Vakuum je moderna i učinkovita vježba za trbuh koja je do fitnesa došla iz joge. Ova praksa pomaže u izradi poprečnog trbušnog mišića i značajno smanjuje struk. Vakuum vam neće stvoriti kocke trbuha, ali izravnat će ovo područje. Instrukcije Korak 1 Usisavanje se može izvesti sjedeći, stojeći ili ležeći

U fitnes jogi postoje mnogi smjerovi koji se nude posjetiteljima relevantnih organizacija. Da biste shvatili koji je pravi za vas, morat ćete objektivno procijeniti svoje sposobnosti. Tada ćete shvatiti kako odabrati jogu. Neophodno je Sportska odjeća

Joga za mnoge pristaše nije samo sport, već i način života. Kroz jogu se osoba razvija ne samo fizički, već i duhovno, uči filozofiju Istoka. Život svake osobe, njegovo zdravlje je u stalnoj opasnosti. U svakom narednom danu život može prestati, osoba može zalutati

Svakodnevni stres i žurba svojstveni modernoj osobi, prije ili kasnije, mogu dovesti do poremećaja spavanja. Ako imate poteškoća sa zaspanjem, možete isprobati večernje joga-seanse, uključujući brojne posebne asane. Zašto je san poremećen Prije svega, treba napomenuti da morate pažljivo razmotriti svoje zdravlje i pokušati pronaći uzrok nesanice

Joga je kombinacija mnogih fizičkih i duhovnih praksi, ali u užem smislu se može smatrati vrstom orijentalne gimnastike, koja se sastoji od niza vježbi - asana. Sve joga asane usmjerene su na poboljšanje tijela, uključujući gubitak kilograma

Bodyflex je tehnika čiji je koncept da svaki prosječan pojedinac, koji nema dobru fizičku spremnost, ali je naučio pravilno disati u periodu izvođenja jednostavnih vježbi, u stanju je otpustiti suvišne kilograme za petnaest minuta redovnog treninga

Kao što znate, gotovo sve asane (vježbe) u jogi pomažu u suočavanju s bilo kojom bolešću, na primjer s kilom, varikoznim venama ili astmom. Postoje li asane koje će vam pomoći da izgubite kilograme? Naravno, ima ih najmanje troje. Joga sistem uključuje stotinjak asana (vježbi), neke od njih ne mogu se izvoditi bez pripreme, druge su, naprotiv, dostupne čak i početnicima

Respiratorna gimnastika je kompleks vježbi disanja usmjerenih na prevenciju i liječenje različitih bolesti. Pomoći će vam da u potpunosti iskoristite čitav volumen pluća, naučit će vas kontrolirati dubinu i učestalost disanja i pomoći vam da izgubite višak kilograma

Ustajanje ujutro s budilicom ne izaziva uvijek ugodne emocije. Neugodno i pospanost u jutarnjim satima motivira malo ljudi na produktivan dan. No, postoji nekoliko asana koje će vam pomoći da se brzo razveselite i prilagodite dobrom raspoloženju za cijeli dan pred nama

Ko je rekao da je skakanje za djevojčice? Uže za skakanje održat će mišiće u tonu, a tijelo u tonu. Zahvaljujući skakaonici, ne jačaju se samo mišićne grupe, već i cijelo tijelo. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje smatra se jednom od najučinkovitijih opcija za trening i borbu s prekomjernom težinom

Danas preskakanje konopa nije samo dječja igra, već i jedan od modernih trendova u modernoj kondiciji, koji se naziva preskakanjem. Uže za skakanje je vrlo zdravo. Skijanje je relativno nov i mlad sport koji je započeo svoj razvoj 80-ih godina prošlog vijeka

Jeste li kupili skejtbord i sada želite naučiti ne samo kako se voziti, već i izvoditi trikove poput "cool" skateboardera? To nije teško ako posvetite dovoljno vremena svojoj omiljenoj razonodi, savladate nove elemente i stalno usavršavate svoje vještine

Sobni bicikl jedan je od najkorisnijih proizvoda za mršavljenje kod kuće i u teretani. Štaviše, kod kuće možete pedalirati dok gledate televiziju, kombinirajući ugodno gledanje filmova i programa sa sagorijevanjem kalorija. Predavanja na ovom aparatu pogodna su za ljude svih starosnih grupa i porijekla

Tko ne želi osi struk i podignut, ravan trbuh. Neki o tome samo sanjaju. Drugi postižu nevjerovatne rezultate. Dakle, trbušnjaci su trbušni mišići smješteni između donjeg dijela prsa i vrha zdjelice. Lateralni mišići uključuju mišiće smještene na bočnim stranama trbuha i dio ukošenih kostiju

Uz pomoć dječje igračke možete se riješiti viška masnoće na trbuhu i lako postići željeni rezultat. Tek nakon vježbanja s obručem možete shvatiti je li to zapravo čudesan način postizanja tankog struka. Žena sanja da ima ravan i elastičan trbuh u bilo kojoj dobi

Sposobnost uspravljanja ruku ovisi o nekoliko čimbenika. Glavni su snaga ruku, mišići leđa, trbušni mišići i osjećaj ravnoteže. Obratite pažnju na razvoj potrebnih kvaliteta i ne samo da možete stajati na rukama, već i hodati po njima. Instrukcije Korak 1 Ležeći sklekovi, sklekovi na neravnim šipkama, sklekovi i vježbe s bučicama pomoći će u povećanju snage ruku

Nemaju svi priliku posjetiti sportske ili fitnes klubove opremljene spravama za vježbanje i istrošiti se na spravama za vježbanje, bruseći idealnu atletsku figuru. Da li je moguće kod kuće napumpati mišiće prsa, ramena i trbuha? Vaš stadion je uvijek u blizini Efektivni moderni sportski simulatori nisu uvijek bili u službi bodibildera

Da biste uklonili dodatne centimetre u struku i napravili lijep trbuščić, ne morate ići u fitnes klub i tražiti pomoć od osobnog trenera. Da biste to učinili, dovoljno je kod kuće odraditi set vježbi za tisak, posvećujući tome pola sata dnevno

Svi su sposobni napumpati svoje grudi; to se može učiniti za samo nekoliko sedmica. Sve što trebate je slijediti određenu prehranu i intenzivno vježbati. Instrukcije Korak 1 Ako uživate raditi kardio (biciklizam, trčanje, plivanje itd

Da biste napumpali prsne mišiće kod kuće, trebat će vam skup posebnih vježbi i posvećenosti. Vrijedno je napomenuti da prsne mišiće nije lako natjerati na rad. Čak i profesionalni sportisti obraćaju posebnu pažnju na ovu mišićnu grupu. Skup vježbi Kako biste brzo izgradili svoje prsni mišiće kod kuće, postoji nekoliko najučinkovitijih vježbi

Ako ste tek započeli svoj trening, poželjno je naučiti raditi salta na strunjačama u teretani i na ulici - već izravno vježbati. Izvedite arapski salto (također je bočni) guranjem jednom nogom, a zamahom drugom. Trčite i skačite pokretom ruku:

Pogrešno je mišljenje da samo sportisti ili oni koji žele dobiti pozitivnu ocjenu na časovima fizičke kulture moraju naučiti kako izvoditi salta. Zapravo, vještine koje se poboljšavaju tokom njihovog razvoja pomoći će vam da naučite kako pravilno pasti i brzo se kretati u svemiru

Nije tajna da je nemoguće postići željeni rezultat u mršavljenju samo na dijeti. Ispravno izvedeni čučnjevi pomoći će značajno smanjiti volumen bokova i dati zadnjici željeni izgled. Uprkos obilju vježbanja, u mršavljenju i izgradnji lijepog tijela, tri kita ostaju nepromijenjena, od kojih je jedan čučanj

Među raznim akrobatskim vratolomijama koje gimnastičari i sportisti izvode, često postoji i flak - skok unatrag sa naletom, što je važan element ubrzavanja, jer tokom okretanja možete razviti veliku brzinu rotacije. Svako ko potroši dovoljno energije i vremena za trening i vežbanje može naučiti takve pučeve

Zidni flip, ili Zidni flip, jedan je od najljepših i najrasprostranjenijih elemenata parkoura. Wall Flip je salto izveden nakon jednog ili više koraka uz zid. Instrukcije Korak 1 Postoji nekoliko varijanti ovog elementa: natrag, naprijed, arapski salto (bočno s jedne noge s rotacijom), bočni s dvije noge, unatrag ili naprijed s okretanjem za 180 stupnjeva nakon guranja sa zida, Wall Gainer, Trinity Flip (ili Arab salto nakon dva - tri koraka), Palm Flip (guranj

Jednostavna i pristupačna vježba za lijepe mišiće prsa i ramena je sklek. Za njegovu provedbu dovoljna je samo horizontalna platforma. Izvođenje sklekova ne zahtijeva posebnu sportsku opremu, kao što je presica za mrenu. Inače, sklekovi su naličje vježbi u bench benchu, ali učinak je prilično uporediv s njim

Evo korisnog vodiča o tome kako izgraditi mišiće prsa, a da ne morate ići u teretane. Neophodno je bučice 5-10 kg Instrukcije Korak 1 Vježbe sa bučicama. Ako tek započinjete s poboljšanjem figure, trebali biste sami odabrati lagane bučice, teške pet kilograma

Na brzinu rasta mišića utječe veliki broj faktora, uključujući dob, oblik tijela, prehranu, količinu odmora i psihološko stanje. Pravilno osmišljenim programom treninga i uravnoteženom prehranom možete povećati stopu rasta mišića. Instrukcije Korak 1 Što je tijelo mlađe, mišići brže rastu

Sklekovi su jedna od najčešćih vježbi za više zglobova koja uključuju pecs, triceps, prednje delte, podlaktice, četverokute i trbušne mišiće. Gotovo cijela muskulatura ljudskog tijela neizravno je uključena u sklekove - neki mišići dobivaju dinamičku napetost, neki - statički

Moderni kanoni ljepote vrlo su zahtjevni za dobru genetiku. A ako dijete i teretane pomažu da se riješe nepotrebnih centimetara bez globalne intervencije, kako bi stekle lijepe grudi, mnoge su žene spremne proći pod nož plastičnog hirurga, iako postoji niz vježbi za rješavanje ovog problema