Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U atletici postoji određena granica mogućnosti koju sportisti dostižu. U prvim fazama treninga tek počinju vježbati, a respiratorni sustav im još nije dovoljno razvijen. Kako možete prijeći na novi nivo i otvoriti drugi vjetar? Neophodno je - sportske uniforme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilnost leđa - sposobnost zglobova kičmenog stuba da se kreću u punoj amplitudi pokazatelj je mladosti i garancija ispravnog rada ne samo mišića leđa i kičme, već i mnogih unutrašnjih organa koji su povezani sa to. Trebate stalno brinuti o leđima, razvijati njegovu fleksibilnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportska prehrana posebna je grupa proizvoda koju koriste ljudi koji se bave sportom i vode aktivan životni stil. Njegova efikasnost ovisi o intenzitetu opterećenja, učestalosti treninga i karakteristikama tijela. Budući da neki proizvodi za sportsku prehranu mogu izazvati nuspojave u ljudskom tijelu, treba ih uzimati s posebnim pravilima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sport postaje sve popularniji. Ipak, još uvijek postoje ljudi koji se boje zdravog načina života i odricanja od loših navika. Da, prilično je teško savladati sebe i iskorijeniti lijenost koja vas prati cijeli život, ali je izuzetno potrebno i moguće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Točak bez ruku naziva se i arapskim salto. U sportskoj terminologiji pojam "salto" znači rotacijski zaokret od 360 stepeni ili više od mjesta okretanjem iznad glave do stopala. Arapski salto je bočni flip s uvlačenjem. Izvodi se sa jednom ili dvije noge
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U većini slučajeva nećete moći pretrčati polumaraton ili 21,1 km bez sporta i treninga trčanja. U najboljem slučaju, bit će moguće dijelom pješačiti i djelomično pretrčati ovu udaljenost, a u većoj mjeri - hodati. Izuzetak su genetski nadareni trkači
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Talas revolta mišića upravo je zahvatio svijet. Zdravlje i ljepota vašeg tijela postali su jedna od tema o kojima se raspravljalo, pojavila se posebna prehrana, a sobe za vježbanje prepune su ljudi. Postoje mnoge tajne za izgradnju mišića. Jedna od najčešćih grešaka koje početnici čine prilikom izgradnje mišića je previše tereta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na vodoravnoj traci uključuju različite mišiće ljudskog tijela. Ako ih želite razviti, kao i izgraditi svoju snagu i izdržljivost, sistematski izvodite povlačenja na šipci. Instrukcije Korak 1 Izvlačenje šipki prvenstveno uključuje latove, trapezijske i romboidne mišiće leđa, kao i biceps i triceps
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažni, fleksibilni, istrenirani prsti vjerno služe svojim majstorima u sportu, umjetnosti i svakodnevnom životu. Općenito, prsti se treniraju cijeli život, jer su stalno zauzeti poslom. Ali ponekad je potrebno postići još veću elastičnost i izdržljivost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izuzetno je važno što brže reagirati na vanjske podražaje, jer su među njima mogući i opasni, pa i fatalni. Latentno vrijeme reakcije je vremenski period od početka djelovanja podražaja do samog trenutka reakcije. Ova karakteristika ovisi o brzini metabolizma i individualna je osobina svake osobe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Doktori iz cijelog svijeta prilično su se dugo svađali oko toga da li je bavljenje sportom tokom bolesti korisno ili štetno za tijelo. A danas, ako o tome pitate različite poznanike, mišljenja će biti podijeljena. I, najvjerovatnije, oni će biti direktno uvjetovani životnim stilom osobe kojoj se obraćate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Muškarci, baš kao i žene, sanjaju o idealnom obliku zahvaljujući kojem se osjećaju sigurnije i privlačnije pred suprotnim spolom. Tjelovježba je svojevrsni alat za povećanje mišićne mase i volumena. Naučite pravilno raditi sa tijelom. Instrukcije Korak 1 Početnici često imaju želju da odmah uzmu maksimalnu težinu i naprave veliki broj pristupa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ustajanje iz sklonog položaja jedna je od njegovanih želja ljubitelja akcionih filmova i ljubitelja ritmičke i umjetničke gimnastike. Ova tehnika je nevjerovatno teška za izvođenje. To zahtijeva sveobuhvatnu obuku. Instrukcije Korak 1 Treniraj noge
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stalak s jednom rukom težak je akrobatski trik. Da biste je savladali, potreban vam je dug i naporan trening. U osnovi, uspjeh ovisi o vještini pravilnog prenošenja težine tijela iz dvije ruke u jednu. U početku je potrebno razviti mišićni kompleks
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje s obručem učinkovit je i pristupačan način za stezanje boka, struka i trbuha. Redovno vježbanje može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite celulit na problematičnim područjima. Prvi rezultati mogu se vidjeti za nekoliko sedmica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sigurno mnogi ljudi sanjaju da imaju lijepo i vitko tijelo, ravan trbuh i osin struk. Neki se iscrpljuju dijetama, za druge je teretana postala drugi dom, a neki čak izlažu svoja tijela radikalnijim metodama - hirurškoj intervenciji. Željeni efekt možete postići pomoću običnog obruča
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rimska stolica je najjednostavnija sprava za vježbanje, a to je klupa s nosačima nogu. Uglavnom se koristi za rad na trbuščićima i kosim mišićima trbuha, ali po želji se može koristiti i za treniranje ostalih mišića. Instrukcije Korak 1 Trenutno postoji mnogo različitih simulatora, na ovaj ili onaj način koristeći princip rimske stolice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako niste ljubitelj niza vježbi za tisak, ali lijepog, zategnutog trbuščića - oh, kako želite, izlaz postoji. I jednostavno. Morat ćete se sjetiti tako divne stvari kao što su dječje igre. Kao djetetu bilo je zabavno vrtjeti obruč. Donijela je puno zadovoljstva, kad je svaki put bilo moguće stezati željene dvocifrene i trocifrene brojeve
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Obruč, ili hula hoop, jedan je od najboljih načina da smanjite struk i trbuhu date lijep oblik. Tijekom treninga s obručem rade kosi trbušni mišići, odgovorni su za tankoću struka i ljepotu područja pupka. Instrukcije Korak 1 Prije nego što započnete trening, morate odabrati pravi obruč
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dugo se vrijeme uspravno držanje smatralo znakom aristokracije. Od djetinjstva su plemiće učili vještini uspravnog hodanja. Sada se o tome uče balerine, modni modeli, plesači i vojnici. Čak i bez uniforme i kostima, mogu se prepoznati u masi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilno tijelo znak je ženstvenosti. A set vježbi istezanja pomoći će da se to postigne. Glavni uslovi za uspjeh su sistematski trening i sposobnost osjećaja vlastitog tijela. Instrukcije Korak 1 Stojte uspravno sa stopalima i podignite ruke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čak i u odrasloj dobi možete zadržati vitkiji stav. Ravna leđa nisu samo zdrava kičma i lijep hod, već i pravilna probava. Svoje držanje možete održavati jednostavnim vježbama. Da biste imali zdravu kičmu i održavali držanje tijela, potreban vam je poseban fitnes kompleks koji uključuje vježbe za mišiće leđa, trbuha, vrata i ramenog pojasa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nivo fleksibilnosti u tijelu ukazuje na stanje zglobova, ligamenata i mišića. Ako se osoba bez napora izvrće u kičmi i izvodi mnoge druge složene pokrete, onda možemo reći da je fleksibilna. Vježbe istezanja i uvijanja mogu pomoći u povećanju fleksibilnosti tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgledali spektakularno, nije dovoljno samo udebljati se. Da bi mišići bili jasno vidljivi, posebna pažnja mora se posvetiti procesu "sušenja". Ovaj proces se odlikuje činjenicom da tokom određenog vremenskog perioda sportista povećava intenzitet vežbe i smanjuje unos kalorija
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste pravilno i efikasno razradili štampu i olakšali mišićima, trebali biste uzeti u obzir posebnu prehranu i izvoditi set vježbi. U tome će vam pomoći savjeti iskusnih stručnjaka. Vježbe za olakšanje mišića Treba imati na umu da trening ne daje više od 20% u radu na formiranju reljefa mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi muškarci žele atletsku građu, posebno široka ramena. Podignuti deltoidni i drugi mišići ramena sigurno izgledaju vrlo impresivno. Većina početnika nema pojma kako trenirati ovu vrstu mišića. Ali marljivim izvođenjem dolje opisanih vježbi sasvim je moguće postići povećanje ramenog pojasa, čak i za sportaše početnike
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rub je bočna površina skije ili snowboarda, koja je odgovorna za stabilnost i upravljivost skijaša ili snowboardera. I, uprkos činjenici da je metal tvrđi od snijega, rubovi su i dalje tupi od trenja, nepravilnosti i sitnog kamenja i leda prilikom klizanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sagorevači masti su sve supstance koje ubrzavaju proces mršavljenja. Ima ih puno, a za mnoge od njih ste već čuli (L-karnitin, kofein, guarana, efedrin, klenbuterol itd.). Možda su ga čak koristili i bezuspješno, što ne čudi, jer su to ubrzivači prehrane, a ne njezini "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prsni mišići pripadaju mišićnoj grupi koja je tvorbena za mušku figuru. Žene muškarca sa širokim snažnim grudima podsvjesno doživljavaju kao pouzdanog zaštitnika. Prekrasne muške dojke prije svega upadaju u oči. Njegova veličina i reljef jedan su od glavnih kriterija na bodybuilding natjecanjima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi ne bi voljelo imati lijepo, napumpano tijelo i izvrsno zdravlje. Za mnoge ovo ostaje nedostižni san, a neko postiže rezultate za manje od 1 godine. Sve se vrti oko kompetentnog pristupa treningu. Instrukcije Korak 1 Testirajte se kod ljekara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Štitnik za usta je plastični zaštitni uređaj koji se koristi u borilačkim vještinama i drugim kontaktnim sportovima kako bi se spriječile ozljede zuba i usta. Na amaterskim takmičenjima u raznim vrstama borilačkih vještina štitnik za usta obavezan je atribut sportske opreme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada se ljetnog dana na ulici mladi ljudi s lijepim, napumpanim tijelima kreću prema vama, također želite zauzeti figuru. Posjeta teretani nije uvijek moguća ili dostupna. A sportski, fit izgled možete dobiti kod kuće koristeći lako dostupna sredstva - bučice, tegove ili čak svoju tjelesnu težinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost visokog skoka može pomoći u nekim životnim situacijama, na primjer, kada postoji potreba za prevladavanjem prepreke. Redovni tečajevi skakanja održavaju vas u dobroj fizičkoj formi. Za postizanje bilo kakvih rezultata potrebno je izvoditi razne vježbe koje razvijaju ne samo mišiće nogu, već i cijelog tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sam skok nije samo pokazatelj snage nogu, već skladnog razvoja tijela u cjelini. Činjenica je da sve igra važnu ulogu u pravilnom skoku, od nogu do vestibularnog aparata. Instrukcije Korak 1 Razvijte ruke i ramena. Skok se sastoji od tri ekvivalentne komponente:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Alpsko skijanje je sjajna vrsta aktivnosti na otvorenom zimi. Da biste savladali ovaj sport, možete ići na planine ili odabrati lokalnu ski stazu. Skijanje je dovoljno lako savladati, iako zahtijeva malo ustrajnosti. Glavna stvar je ne zaboraviti na sigurnosne mjere predostrožnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bol u mišićima čest je pratilac početnicima i iskusnim sportašima. Najčešće dolazi sutradan nakon treninga i odgovor je mišićnog tkiva na povećanje uobičajenog opterećenja. Bolna nelagoda u mišićima nakon napornog treninga nije neuobičajena, čak i ako se već dugo bavite sportom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Moderna medicina nudi mnoge metode kako se riješiti zakrivljenosti nogu. Međutim, nemojte žuriti s operacijom. Moguće je da se sve može popraviti bez operacije. Instrukcije Korak 1 Idite u ortopedsku kliniku i saznajte što uzrokuje zakrivljenost vaših nogu:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Brzo trčanje može značajno povećati količinu sagorijenih kalorija. Povećanjem brzine od samo jednog kilometra na sat, potrošnja energije povećava se za oko 40 kilokalorija za pola sata. Uz to, brza trka daje nezaboravan osjećaj letenja iznad zemlje, čak i ako ovaj let traje samo sekundu, od jednog do drugog koraka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Brzo sprintanje naziva se sprint. Prevladavanje udaljenosti od stotinu metara zahtijeva sprintera da maksimizira koncentraciju, ogroman napor i snagu volje. Ali samo voljne osobine nisu uvijek dovoljne za brzo trčanje. Takođe vam je potrebna tehnika trčanja koja se ne može isporučiti bez mukotrpnog treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Riječ "gimnastika" dolazi od grčkog gymnazo - "vježbati, trenirati". Gimnastika ne samo da jača zdravlje i pospješuje skladan fizički razvoj, već također razvija koordinaciju, snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Postoji nekoliko vrsta gimnastike