Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga za mnoge pristaše nije samo sport, već i način života. Kroz jogu se osoba razvija ne samo fizički, već i duhovno, uči filozofiju Istoka. Život svake osobe, njegovo zdravlje je u stalnoj opasnosti. U svakom narednom danu život može prestati, osoba može zalutati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svakodnevni stres i žurba svojstveni modernoj osobi, prije ili kasnije, mogu dovesti do poremećaja spavanja. Ako imate poteškoća sa zaspanjem, možete isprobati večernje joga-seanse, uključujući brojne posebne asane. Zašto je san poremećen Prije svega, treba napomenuti da morate pažljivo razmotriti svoje zdravlje i pokušati pronaći uzrok nesanice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je kombinacija mnogih fizičkih i duhovnih praksi, ali u užem smislu se može smatrati vrstom orijentalne gimnastike, koja se sastoji od niza vježbi - asana. Sve joga asane usmjerene su na poboljšanje tijela, uključujući gubitak kilograma
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bodyflex je tehnika čiji je koncept da svaki prosječan pojedinac, koji nema dobru fizičku spremnost, ali je naučio pravilno disati u periodu izvođenja jednostavnih vježbi, u stanju je otpustiti suvišne kilograme za petnaest minuta redovnog treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kao što znate, gotovo sve asane (vježbe) u jogi pomažu u suočavanju s bilo kojom bolešću, na primjer s kilom, varikoznim venama ili astmom. Postoje li asane koje će vam pomoći da izgubite kilograme? Naravno, ima ih najmanje troje. Joga sistem uključuje stotinjak asana (vježbi), neke od njih ne mogu se izvoditi bez pripreme, druge su, naprotiv, dostupne čak i početnicima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Respiratorna gimnastika je kompleks vježbi disanja usmjerenih na prevenciju i liječenje različitih bolesti. Pomoći će vam da u potpunosti iskoristite čitav volumen pluća, naučit će vas kontrolirati dubinu i učestalost disanja i pomoći vam da izgubite višak kilograma
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ustajanje ujutro s budilicom ne izaziva uvijek ugodne emocije. Neugodno i pospanost u jutarnjim satima motivira malo ljudi na produktivan dan. No, postoji nekoliko asana koje će vam pomoći da se brzo razveselite i prilagodite dobrom raspoloženju za cijeli dan pred nama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ko je rekao da je skakanje za djevojčice? Uže za skakanje održat će mišiće u tonu, a tijelo u tonu. Zahvaljujući skakaonici, ne jačaju se samo mišićne grupe, već i cijelo tijelo. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje smatra se jednom od najučinkovitijih opcija za trening i borbu s prekomjernom težinom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas preskakanje konopa nije samo dječja igra, već i jedan od modernih trendova u modernoj kondiciji, koji se naziva preskakanjem. Uže za skakanje je vrlo zdravo. Skijanje je relativno nov i mlad sport koji je započeo svoj razvoj 80-ih godina prošlog vijeka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jeste li kupili skejtbord i sada želite naučiti ne samo kako se voziti, već i izvoditi trikove poput "cool" skateboardera? To nije teško ako posvetite dovoljno vremena svojoj omiljenoj razonodi, savladate nove elemente i stalno usavršavate svoje vještine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sobni bicikl jedan je od najkorisnijih proizvoda za mršavljenje kod kuće i u teretani. Štaviše, kod kuće možete pedalirati dok gledate televiziju, kombinirajući ugodno gledanje filmova i programa sa sagorijevanjem kalorija. Predavanja na ovom aparatu pogodna su za ljude svih starosnih grupa i porijekla
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tko ne želi osi struk i podignut, ravan trbuh. Neki o tome samo sanjaju. Drugi postižu nevjerovatne rezultate. Dakle, trbušnjaci su trbušni mišići smješteni između donjeg dijela prsa i vrha zdjelice. Lateralni mišići uključuju mišiće smještene na bočnim stranama trbuha i dio ukošenih kostiju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uz pomoć dječje igračke možete se riješiti viška masnoće na trbuhu i lako postići željeni rezultat. Tek nakon vježbanja s obručem možete shvatiti je li to zapravo čudesan način postizanja tankog struka. Žena sanja da ima ravan i elastičan trbuh u bilo kojoj dobi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nemaju svi priliku posjetiti sportske ili fitnes klubove opremljene spravama za vježbanje i istrošiti se na spravama za vježbanje, bruseći idealnu atletsku figuru. Da li je moguće kod kuće napumpati mišiće prsa, ramena i trbuha? Vaš stadion je uvijek u blizini Efektivni moderni sportski simulatori nisu uvijek bili u službi bodibildera
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste uklonili dodatne centimetre u struku i napravili lijep trbuščić, ne morate ići u fitnes klub i tražiti pomoć od osobnog trenera. Da biste to učinili, dovoljno je kod kuće odraditi set vježbi za tisak, posvećujući tome pola sata dnevno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi su sposobni napumpati svoje grudi; to se može učiniti za samo nekoliko sedmica. Sve što trebate je slijediti određenu prehranu i intenzivno vježbati. Instrukcije Korak 1 Ako uživate raditi kardio (biciklizam, trčanje, plivanje itd
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste tek započeli svoj trening, poželjno je naučiti raditi salta na strunjačama u teretani i na ulici - već izravno vježbati. Izvedite arapski salto (također je bočni) guranjem jednom nogom, a zamahom drugom. Trčite i skačite pokretom ruku:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pogrešno je mišljenje da samo sportisti ili oni koji žele dobiti pozitivnu ocjenu na časovima fizičke kulture moraju naučiti kako izvoditi salta. Zapravo, vještine koje se poboljšavaju tokom njihovog razvoja pomoći će vam da naučite kako pravilno pasti i brzo se kretati u svemiru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije tajna da je nemoguće postići željeni rezultat u mršavljenju samo na dijeti. Ispravno izvedeni čučnjevi pomoći će značajno smanjiti volumen bokova i dati zadnjici željeni izgled. Uprkos obilju vježbanja, u mršavljenju i izgradnji lijepog tijela, tri kita ostaju nepromijenjena, od kojih je jedan čučanj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Među raznim akrobatskim vratolomijama koje gimnastičari i sportisti izvode, često postoji i flak - skok unatrag sa naletom, što je važan element ubrzavanja, jer tokom okretanja možete razviti veliku brzinu rotacije. Svako ko potroši dovoljno energije i vremena za trening i vežbanje može naučiti takve pučeve
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zidni flip, ili Zidni flip, jedan je od najljepših i najrasprostranjenijih elemenata parkoura. Wall Flip je salto izveden nakon jednog ili više koraka uz zid. Instrukcije Korak 1 Postoji nekoliko varijanti ovog elementa: natrag, naprijed, arapski salto (bočno s jedne noge s rotacijom), bočni s dvije noge, unatrag ili naprijed s okretanjem za 180 stupnjeva nakon guranja sa zida, Wall Gainer, Trinity Flip (ili Arab salto nakon dva - tri koraka), Palm Flip (guranj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jednostavna i pristupačna vježba za lijepe mišiće prsa i ramena je sklek. Za njegovu provedbu dovoljna je samo horizontalna platforma. Izvođenje sklekova ne zahtijeva posebnu sportsku opremu, kao što je presica za mrenu. Inače, sklekovi su naličje vježbi u bench benchu, ali učinak je prilično uporediv s njim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Evo korisnog vodiča o tome kako izgraditi mišiće prsa, a da ne morate ići u teretane. Neophodno je bučice 5-10 kg Instrukcije Korak 1 Vježbe sa bučicama. Ako tek započinjete s poboljšanjem figure, trebali biste sami odabrati lagane bučice, teške pet kilograma
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Na brzinu rasta mišića utječe veliki broj faktora, uključujući dob, oblik tijela, prehranu, količinu odmora i psihološko stanje. Pravilno osmišljenim programom treninga i uravnoteženom prehranom možete povećati stopu rasta mišića. Instrukcije Korak 1 Što je tijelo mlađe, mišići brže rastu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su jedna od najčešćih vježbi za više zglobova koja uključuju pecs, triceps, prednje delte, podlaktice, četverokute i trbušne mišiće. Gotovo cijela muskulatura ljudskog tijela neizravno je uključena u sklekove - neki mišići dobivaju dinamičku napetost, neki - statički
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Moderni kanoni ljepote vrlo su zahtjevni za dobru genetiku. A ako dijete i teretane pomažu da se riješe nepotrebnih centimetara bez globalne intervencije, kako bi stekle lijepe grudi, mnoge su žene spremne proći pod nož plastičnog hirurga, iako postoji niz vježbi za rješavanje ovog problema
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo tijelo u naše vrijeme je poput posjetnice na sastanku. Mnogo toga može reći - je li to rezultat napornog rada ili plastične operacije, pravilne prehrane ili gomile steroida i anaboličkih steroida … S većinom mišića poput bicepsa i trbuha, jasno je da oni mogu biti napumpana kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je odavno prepoznato ne samo kao dobar način za poboljšanje tijela, već i za borbu protiv suvišnih kilograma. Čak i najkraće i najsporije trčanje puno je učinkovitije za figuru od ležanja na kauču. Međutim, za one koji se žele riješiti masnog tkiva i dobiti lijepu formu u kratkom vremenu, trebali biste trčati po određenom sistemu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Primjećuje se da nije toliko teško započeti trčanje, koliko utvrditi koliko često trčati. Bol u mišićima, umor ili nedostatak rezultata često dovode do frustracije zbog ove vrste fizičke aktivnosti. U međuvremenu je trčanje pogodno za gotovo sve, samo trebate pravilno izračunati raspored i intenzitet treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ugledni veterani reprezentacija sudjelovali su na FIFA-inom svjetskom prvenstvu 2014. u Brazilu. Među iskusnim nogometašima sasvim je moguće sačiniti simboličan tim nogometnog prvenstva 2014. godine. Mjesto na vratima simboličnog tima iskusnih nogometaša Svjetskog prvenstva 2014
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost dugotrajnog trčanja bez velikog umora ovisi o mnogim čimbenicima. Na to utječu prehrana, stres koji ste doživjeli, način spavanja i još mnogo toga. Jedan od najvažnijih elemenata trčanja, koji olakšava nošenje, je pravilno disanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
„Ako želite biti zdravi, trčite! Ako želite biti lijepi, trčite! Ako želite biti pametni, trčite! " - čuvena fraza koja nam je došla iz drevne Grčke potpuno je istinita. Trčanje će vam bez sumnje pomoći da ostanete u formi i poboljšate svoje zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je garancija zdravlja i visokih sportskih rezultata. Svestran je i može biti temelj za fizičku spremnost u bilo kojem sportu. Međutim, ne mogu svi trčati dugo. Instrukcije Korak 1 Započnite laganim trčanjem ujutro. Ako se nikada prije niste bavili atletikom, prvo se samo trebate naviknuti na novo opterećenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasne elastične kocke preše mogu se dobiti bez teretane. Sve što trebate učiniti je samo vrijeme, želja i slijeđenje ispravne metodologije za razvoj štampe kod kuće. Ako želite izgraditi lijepo mišićavo tijelo, prvo sa čime morate započeti je učenje osnovnih principa i njihovo provođenje u praksi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podlaktica je dio ruke od zgloba do lakta. Snaga mišića u ovom području određena je snagom stiska ruke. Zbog toga većina sportista mora imati jake ruke, a za to je potrebno pravilno napumpati mišiće podlaktice. Postoji mnogo različitih vježbi koje mogu pomoći u izgradnji mišića na podlaktici
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasna presa ne može se postići bez napora. Ali ako je cilj postavljen, tada trebate samo uložiti napore. Press kockama treba vremena i vježbanje. Na putu do reljefnog trbušnjaka trebate proći dvije faze: prva je napumpavanje trbušnih mišića i korzeta za mišiće, druga je uklanjanje viška masnog tkiva
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasna zategnuta figura nezamisliva je bez ravnog trbuha s istaknutim mišićima. Da biste postigli dobre rezultate u borbi za savršene trbušnjake, potrebna vam je snaga volje, velika želja i integrirani pristup. Instrukcije Korak 1 Prije svega, odlučite se za program koji ćete raditi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli lijepu, utisnutu prešu, treba vam puno rada. Dobivanje mase često nije dovoljno da naše tijelo izgleda savršeno. Potrebno je puno vremena i truda za izradu kockica na tisku. Proces je podijeljen u dvije faze: u prvoj pumpamo trbuh i sam steznik mišića, a u drugoj se rješavamo suvišne masnoće kako bismo napravili rezbarene trbuhe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje velikom brzinom zasniva se na tri stuba: ispravna tehnika, snažni potisak, elastični mišići. Bez odgovarajuće tehnike izvodit ćete mnoge nepotrebne pokrete koji će usporiti vaše trčanje, snažni potisak omogućit će vam brzo i oštro odbijanje, što znači da u istom vremenskom periodu poduzimate više koraka, a za povećanje širine potrebni su elastični mišići koraka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Istezanje vam omogućava da ispravite neravnotežu u razvoju različitih mišićnih grupa i izbjegnete moguće povrede tokom treninga. Preporučuje se izvođenje posebnog skupa vježbi prije i nakon svake lekcije. Instrukcije Korak 1 Tijekom istezanja radite na svim zglobovima i mišićima