Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Udaljenost 42 km 195 m - najteži test moralne i fizičke snage sportaša. Bez obzira na nivo obuke, uvijek trebate dati sve od sebe kako biste prevladali veliku udaljenost. Takođe je važno uzeti u obzir pripremni period za maraton. Instrukcije Korak 1 Odredite pripremne datume za maratonsko takmičenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbušnjaci su osnovne vježbe za trbuh. Konkretno, omogućuju vam da razradite rektusne mišiće. Upravo je uvijanje glavna vježba za olakšanje trbuha. Postoji nekoliko vrsta ove vježbe; trbušnjaci na podu smatraju se klasičnim. Instrukcije Korak 1 Da biste napravili trbušnjake na podu, morate ležati na ravnoj površini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilnost je opseg pokreta u zglobovima. Može biti različit za svaki zglob. Sustavno vježbanje može pomoći vašim zglobovima da razviju maksimalnu fleksibilnost. Za ovo je razvijen poseban set vježbi, koji se naziva istezanje. Budući da fleksibilnost ovisi o elastičnosti mišićnih vlakana, koja se povećava s porastom temperature, vježbe za razvoj fleksibilnosti rade se tek nakon što se mišići zagriju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kralješci u cervikalnoj regiji su lomljiviji od ostalih. Stoga vježbe na mišićima vrata treba izvoditi s izuzetnim oprezom. Da biste izbjegli ozljede, u početku radite s malo ili bez težine. Neophodno je - bučice; - sportska palačinka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jogging ujutro nije samo korisno, već i zabavno. Ako i dalje mislite da je trčanje ujutro dosadno, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da motivirate svakodnevna trčanja. Trčanje je pristupačan način da korisno provedete slobodno vrijeme, održite ljepotu svoje figure i poboljšate svoje zdravlje u bilo koje doba godine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastičkim štapom možete izvoditi čitav niz vježbi istezanja, korekcije držanja tijela, trbušnjaka itd. S ovim aparatom možete uspješno vježbati kod kuće, glavno je znati neka pravila. Gimnastički štap je projektil dostupan svima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Planinarenje je najlakši i najpristupačniji sport. Hodanje donosi nevjerojatne koristi za ljudsko tijelo. Postoji 7 razloga zašto biste trebali početi svakodnevno hodati. Instrukcije Korak 1 Hodanje poboljšava raspoloženje Pomažu u smirivanju, odvajanju od životnih briga i loših misli
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti deltoidi i snažna ramena imaju tendenciju da transformišu mušku figuru na bolje. S ovakvim tijelom nije sramota nositi majicu bez rukava. Rezultate možete postići samo pažljivim radom na sebi i svom tijelu. Instrukcije Korak 1 Možete napumpati deltoidne mišiće, učiniti ramena jakim i istaknutim kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedna od najpopularnijih sprava za trening snage su gimnastičke šipke. Na njima se može izvoditi nekoliko vrsta vježbi, što vam omogućava vježbanje različitih mišićnih grupa. Vježbe na neravnim šipkama ne zahtijevaju posebne vještine, ako imate vještine i kako steknete iskustvo, lako možete savladati ovaj projektil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste razvili ravnotežu, potrebno je izvoditi set vježbi, baviti se sportom i igrama na otvorenom. Vrijeme predviđeno za ove časove treba biti 90 minuta 3-4 puta tjedno. Instrukcije Korak 1 Stanite nogama na istu liniju (desno ispred lijeve strane), ruke na pojasu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportisti obraćaju posebnu pažnju na svoje ruke. Masivni bicepsi, razvijena ramena san su svakog muškarca. Ne zaboravite na triceps koji ruke čini reljefnima, daju im snažniji izgled. Stoga je tokom treninga vrijedno posvetiti neko vrijeme vježbama usmjerenim na povećanje ove mišićne skupine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ne postoji žena koja je apsolutno zadovoljna svojom figurom. Lijepom spolu stalno se nešto ne sviđa - ili su bokovi prepuni, zatim trbuh strši, a unutrašnja strana ruku je mlohava. Da biste ispravili sve nedostatke, morate sami sastaviti program obuke, uzimajući u obzir sva svoja problematična područja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jedna od vrsta fizičke aktivnosti koja najpovoljnije utječe na opće stanje ljudskog tijela. Svakodnevno trčanje može vam pomoći da izgubite kilograme, kontinuirano tonirate tijelo i razvijete gotovo sve mišiće u tijelu. Instrukcije Korak 1 Tijekom vašeg trčanja vaše tijelo uključuje vaše trbušne mišiće i mišiće prsa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mlohavi, obješeni trbuh s prekomjernom masnoćom, nažalost, nije neuobičajen. Međutim, teško je dovesti ovo problematično područje u red, ali je moguće. Glavno je slijediti jednostavne savjete i raditi posebne vježbe najmanje 3 puta tjedno. Ne nosite usku odjeću Isto se odnosi na sve vrste oblikovanja donjeg rublja, kaiševa i ostalih "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe za trbušnjake pomažu vam izravnati trbuh. Potrebno je pravilno napumpati ovo područje tijela kako bi se svi trbušni mišići ravnomjerno stegnuli. Izvodeći svakodnevno niz vježbi, primijetit ćete značajna poboljšanja za mjesec dana. Trbušni mišići podijeljeni su u tri glavna područja:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički događaji uvijek su privlačili pažnju gledatelja, dijelom i zato što su domaćini štafetnih trka. To je timska disciplina koja zahtijeva koherentnost tima, pravilnu pripremu i organizaciju. Neophodno je - klinovi; - sportsko odijelo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kad se osoba probudi, osjeća ukočenost, ukočenost pokreta i težinu u udovima. To je rezultat smanjenja aktivnosti kardiovaskularnog, respiratornog i mišićnog sistema tokom spavanja. Instrukcije Korak 1 Kako se možete brzo otresti ostataka sna i ponovo postati budni?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ispravno držanje i lagan hod znak su uspješne i samopouzdane osobe. Formiranje pravilnog držanja počinje u djetinjstvu. Ako je dijete neaktivno i često se kloni, tada može razviti skoliozu, cervikalnu lordozu i torakalnu kifozu. Formiranje pravilnog držanja tijela može se izvršiti uz pomoć fizičkih vježbi i stalne samokontrole
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čak i mršave djevojke imaju trbuščić. Slabi mišići donjeg dijela trbuha donose očaj najupornijim ženama. Ne brinite zbog obješenog trbuha - počnite raditi na sebi već danas. Instrukcije Korak 1 Ako imate slab trbuh, vrlo je teško ukloniti donji dio trbuha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji se neprestano bave nekom vrstom sporta moraju u kompleksu raditi vježbe za vrat. A posebna gimnastika za vrat obično počinje zanimati ljude koji su se već susreli s bolovima u vratnim kralješcima. No, potrebno je neprestano paziti na vrat kako ne biste postali vlasnik ružnih bora i "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bursting je u svijet igrača došao iz Quake serije igara. Samo tamo, da biste skočili, ne trebate ništa unijeti u konzolu. Stoga u ovoj igri nema posebnih problema sa skakanjem. Vrijeme je prolazilo, a netko je odlučio pokušati napraviti skok u igri Counter Strike
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena sanja o savršenoj figuri. Ali ponekad ga nije tako lako pronaći: ne mogu svi izdržati iscrpljujuće dijete. Najbolja opcija je posjetiti elektranu. Vježbe snage su vježbe u kojima se prevladava otpor ili se koriste utezi. Pomažu u jačanju mišića, oblikuju lijepu figuru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bokove brzo obraste masnoćom, čak i uz redovne satove fitnesa. To je zbog činjenice da se njihovom treningu obično poklanja malo pažnje. A u svakodnevnom životu kosi trbušni mišići su rijetko opterećeni. Bokove je moguće ukloniti samo svrhovitim treninzima u kombinaciji s uravnoteženom prehranom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi muškarci priznali su da ih žensku figuru najviše privlači tanak struk. Nažalost, nemaju sve djevojke sreću da imaju vitku figuru. Stoga je svakodnevno potrebno raditi vježbu struka "mlin". Vrlo je jednostavno i efikasno. Ali to se ne smije raditi ljudima koji pate od kile kičme ili imaju ozljedu donjeg dijela leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je svestrana fizička aktivnost koja je pogodna za gotovo sve zbog raznolikosti vrsta i tehnika. Trčanje se razlikuje u brzini, udaljenosti, težini. Pomaže u jačanju i poboljšanju zdravlja cijelog organizma. U osnovi počinju trčati iz sljedećih razloga:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste odabrali profesionalni teniski reket, već morate biti profesionalac. Takvim ljudima u pravilu nisu potrebne posebne preporuke, oni sami vrlo dobro znaju što im treba. Ali ako još niste sigurni u svoje znanje i želite odgovorno pristupiti izboru, tada će vam biti korisne neke korisne informacije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stezanje trbuha nije san, već stvarnost. Postoji poseban program treninga za trbušnjake, dizajniran za stalni i sve veći rast mišićne mase. Samo trebate početi s malim, postepeno prelazeći na veća opterećenja. Često je onima koji nikada nisu vježbali vrlo teško započeti trening
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Morate redovito pumpati prešu, trošeći na nju oko 30 minuta dnevno. Broj ponavljanja mora se postepeno povećavati, počevši od 10, dovesti ovaj broj do 50. I ne zaboravite na pravilno disanje. Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje, mnogo ovisi o tome s kojim početnim podacima osoba počinje učiti i kakav rezultat želi postići
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada planirate trčati, morate unaprijed razmisliti o odabiru pravih cipela. Svi profesionalni sportisti posvećuju dužnu pažnju izboru patika za trčanje. Ispravno odabrane patike, iako ne garantiraju postizanje rezultata, omogućavaju vam izbjegavanje raznih povreda i ozljeda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bučice stežu i jačaju mišiće ruku, leđa i prsa. Časovi s njima su prikladni jer se mogu izvoditi u zatvorenom prostoru bez zaštitne mreže i posebne opreme. Uz to, vježbe s bučicama neće vam trebati puno vremena, ali će brzo donijeti zapažen rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedan od najbudžetnijih i najefikasnijih načina za održavanje dobre fizičke forme, prevenciju kardiovaskularnih bolesti i održavanje tona tijela u cjelini je uobičajeno trčanje. Međutim, to također zahtijeva odgovoran pristup i određenu pripremu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje se s razlogom smatra jednim od najkorisnijih sportova. Jača kardiovaskularni sistem, razvija mnoge mišićne skupine i pospješuje gubitak kilograma. Međutim, ne dijele svi ljubav prema trčanju. Da biste voljenu osobu natjerali na trčanje, samo je trebate zaraziti strašću prema ovom sportu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljetna sportska sezona se otvara godišnjom majskom kros atletikom u Bitsi. Svi mogu sudjelovati, ali pravila nalažu da budete zdravi i u dobroj fizičkoj formi. Neophodno je - potvrditi potpisom odgovornost za vaše zdravlje; - biti fizički pripremljen za takmičenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tankog struka žena postaje samopouzdanija, stječe senzualnost i mekoću. Može si priuštiti da nosi razne odjeće. U stara vremena, zbog ljepote, ljepotice su se nezamislivo žrtvovale: nosile su steznike, pa čak i rebra. Sada se struk smanjuje vježbom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Spiralna gimnastika s pravom zauzima vodeću poziciju među ostalim vrstama fizičkog vaspitanja. Svatko može izvoditi vježbe ove vrste, jer to ne zahtjeva pretjerani napor, ali rezultat premašuje sva očekivanja. Spiralnu gimnastiku razvio je korejski profesor medicine Park Jae Wu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Maratonsko trčanje, uz pravi trening, blagotvorno djeluje na zdravlje i formu, privlači sve veću pažnju. Pokušaj maratona za neke je i element samorazvoja, skok iznad glave. Sada je dužina maratonske trke statična i mjeri se s preciznošću od 0,1%
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite razviti lijepe, snažne mišiće na leđima i rukama, povlačenje bi trebalo biti glavna vježba. A za to uopće ne vrijedi trošiti puno novca na posjet teretani, obična vodoravna traka pomoći će vam da steknete sportsku formu i atraktivnu figuru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nordijsko hodanje na motci jedinstveni je oblik fitnesa, izvorno razvijen za trening i rehabilitaciju skijaša. Pri hodanju palicama uključeni su gotovo svi mišići tijela, pa se smatra učinkovitim kao i trčanje, ali ne ozljeđuje zglobove. Skandinavsko hodanje pojavilo se u Finskoj prije gotovo 80 godina, ali je popularnost počelo uživati tek 80-ih godina prošlog vijeka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koji muškarac ne sanja o lijepom, napumpanom tijelu? Djevojkama se sviđa, privlači njihove oduševljene poglede i garancija je zdravlja. Trening snage trenutno je prilično popularan sport. Ali to ne odgovara svima. Ovo je proces čiji je glavni cilj povećati snagu u bilo kojoj vrsti vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nepravilna prehrana i pasivan način života mogu povećati stvaranje masti u predjelu bedara. Ali ako želite imati lijepe, snažne i vitke noge, trebali biste se pobrinuti za to i uključiti poseban set vježbi u svoje treninge. Neophodno je - prostirka