Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Napuhano reljefno tijelo izgleda mnogo impresivnije od masivnog, ali natečenog masnoćom. Međutim, bez dobivanja značajne tjelesne težine ne možete postići lijepo olakšanje. Stoga bi rad na reljefu trebao započeti nakon što dobijete 10-20 kilograma mišićne mase, plus glavna tjelesna težina
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skokovi u dalj dio su atletskog takmičarskog programa. Oni su neophodan element u pripremi i nastupima sportista iz različitih sportova. Sposobnost skakanja takođe ima primijenjenu vrijednost, na primjer, kada preskačete jarke i lokve. Kako skočiti daleko možete naučiti ako savladate tehniku skakanja i razvijete kvalitete brzine i snage
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uz idealan oblik nogu u stojećem položaju, koljena i zglobovi jedne noge su u dodiru s koljenima i zglobovima druge. Blago zakrivljenost nogu može se ispraviti posebnim vježbama - mišići se pumpaju na pravim mjestima, a noge poprimaju dobar oblik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sigurno ste u mladosti razmišljali o tome kako naučiti brzo trčati i ne umarati se dok se osjećate superiorno u odnosu na svoje prijatelje. Trčanje je posebno važno za neke sportove. Dakle, proučavanjem nekih tehnika i ulaganjem svih napora postići ćete izvrsne rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bez sumnje, najljepše i najženstvenije sportašice su ritmičke gimnastičarke. Izlaze na tepih samo minutu, prvo jednim predmetom, zatim drugim. Ali u ovo kratko vrijeme mogu prirediti pravi šou i dobiti ljubav i priznanje. Graciozne djevojke izvode program u kojem su se umjetnost plesa i sporta spojile
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite naučiti kako stajati na rukama, pripremite se za trening, jer bez njih ne možete nikamo. Ovaj se element široko koristi u treninzima, parkouru, gimnastici, jogi i drugim sportskim aktivnostima. Prije nego što započnete s treniranjem, razmislite:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi moderni magazini za bodybuilding puni su oglasa za razne prehrambene dodatke. Puno je članaka napisano o različitim vrstama proteina koje bodybuilderi koriste za dobivanje mišićne mase. Ali iste rezultate možete postići i bez sportske prehrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi vam trčanje postalo brže, morate istodobno raditi na tri glavne komponente: snažnom potisku, pravilnoj formi i dobrom istezanju. Snažnim guranjem moći ćete napraviti više koraka za isto vrijeme, potrebno je dobro istezanje kako bi se povećala dužina koraka, a bez dobre tehnike nećete moći pravilno usmjeriti energiju cijelog tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Muškarci, baš kao i žene, žele lijepo tijelo. Međutim, u ogromnoj većini to ne dolazi na praksu zbog nedostatka vremena za posjete teretani. Govoreći o pumpanju tijela uz pomoć simulatora, ne zaboravite da mišiće možete graditi bez kupovine članstva u teretani i bez dodatnih uređaja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste kupili skije, to ne znači da ćete na njima klizati po snijegu kao sat poput noža. Plastične skije povoljno se uspoređuju sa drvenim. Plastične skije bolje klize, ali trebaju i podmazivanje. Instrukcije Korak 1 Dostupne su brojne masti za podmazivanje plastičnih skija koje povećavaju klizanje po snijegu i sprječavaju klizanje skija pri udarcu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijanje je jedno od najpopularnijih i najpristupačnijih za sve vrste sportova. Zahvaljujući skijanju možete značajno povećati pokazatelje snage, okretnosti i izdržljivosti. Skijanje blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje i održava ga u dobroj formi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako odaberete zarezane skije, pretpostavlja se da želite samo skije za šetnju šumom. Jer ove vrste skija ne predviđaju klizanje da bi se dobili dodatni rezultati. To zahtijeva profesionalnije skijaško trčanje. Međutim, čak i jednostavnim navojnim planinarskim skijama može se podmazivanjem omogućiti bolje klizanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijaško trčanje jedan je od najtežih cikličkih sportova. Potrebno je ne samo pravilno postaviti tehniku jahanja, već i kontinuirano razvijati fizičke kvalitete. Postoje i drugi važni detalji koje treba uzeti u obzir. Instrukcije Korak 1 Naučite držati ravnotežu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijanje je u posljednje vrijeme sve popularnije. Možda je to zbog uspjeha naših sportaša na Zimskim olimpijskim igrama, koji nadahnjuju skijaše početnike svojim dostignućima, ili je to jednostavno zbog jednostavnosti i pristupačnosti skijanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijaški skokovi i skijaško trčanje savršeno postoje kao zasebne vrste zimskog programa. Ali s istim uspjehom živi u sportskom prostoru i njihovoj simbiozi, nadimku ski nordijska kombinacija ili "sjeverna kombinacija" (što je bliže engleskom nazivu - Nordic Combined)
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U modernom svijetu postoji samo jedan sport koji se može nazvati doista složenim i vremenskim prilikama. Napokon, sastoji se od nekoliko potpuno neovisnih vrsta. Može se jednako slobodno vežbati zimi i leti, jeseni i proleća. Što se tiče opterećenja, dostupan je i mladim sportistima i sijedim veteranima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada kupujete nove skije, morate se pozabaviti postavljanjem vezova na njih. U trgovinama, naravno, nude ugradnju nosača na kupljene skije, ali to je povezano s dodatnim troškovima. Samo postavljanje nosača nije tako težak zadatak, glavno je pažljivo izračunati sve parametre i detaljno slijediti upute u prilogu kupljenih nosača
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podmazivanje skijaških staza je umjetnost koja zahtijeva iskustvo i vještinu. Kvalitet primjene skijaške masti direktno utječe na rezultate sportista na takmičenju. Ali prije podmazivanja, skije moraju biti pravilno pripremljene. I trebali biste započeti uklanjanjem starog voska za skijanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zimi je jedan od najzdravijih i najpopularnijih sportova skijanje. Natjecanja se održavaju često između prijatelja, kolega i između nekoliko organizacija, gradova ili čak zemalja. Da biste pobijedili u trci na skijaškom trčanju, morate biti dobro pripremljeni i znati pravila ponašanja na stazi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Početkom zime u srednjoj Rusiji skijanje se svake godine izdiže na vrh svoje popularnosti. Da biste brzo izvukli planinu ili križanje u šumi, važno je ne samo odabrati prave skije, već i pravilno ih pripremiti. Zbog toga je uobičajeno koristiti posebna maziva u skijanju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vezovi za skije mogu se podijeliti u dvije kategorije: kruti i polukruti. Za primjenu tvrde cipele potrebne su posebne cipele Ugradnjom polukrutih možete skijati u uobičajenim cipelama. Neophodno je - skijanje; - set polukrutih nosača
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijanje je jedan od najčešćih zimskih hobija. Uspjeh njihove vožnje ovisit će o odabranoj opremi. Dužina skija određuje se na osnovu visine sportaša i njihove svrhe. Instrukcije Korak 1 Ako više volite klasični potez, tada bi skije trebale biti 20-30 cm duže od vaše visine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prve proljetne kapi podsjećaju ljubitelje skijanja na pripremu sportske opreme za ljetno skladištenje. Dugo vremena nije nimalo teško pravilno skladištiti skije. Svi pripremni radovi mogu se obaviti kod kuće. Neophodno je fina koža
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Najveću brzinu na skijaškoj stazi, prema organizaciji France Ski de Vitesse, razvila je 31. marta 2014. godine u francuskom gradu Var talijanska atletičarka Simone Origone. Njegov rekord je 252.454 kilometara na sat. Italijan se takmiči u disciplini brzog skijanja, koja još nije uključena u program Olimpijskih igara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijaško trčanje je opći naziv za sve skijaške staze. Mogu biti drveni ili plastični, dizajnirani za klasična putovanja, za klizanje ili u kombinaciji. Razlikuju se po dužini i krutosti, geometriji i površini klizanja. Instrukcije Korak 1 Za početak unajmite skije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijanje je izvrsna prilika za fizički razvoj djeteta. Za skijaško trčanje ili spust trebate odabrati komplet opreme za njega u skladu s njegovom visinom i težinom. Prikladna oprema preduvjet je da djetetove aktivnosti donose radost i zadovoljstvo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Takmičenje u biatlonu godišnje privuče hiljade obožavalaca i privuče milione TV gledalaca na ekrane. Ime Ole Einar Bjørndalen čuli su čak i oni koji nisu ljubitelji ove vrste sorte. porijeklo imena Ime ovog sporta prilično tačno odražava njegovu suštinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada idete na skijanje, dobro razmislite o svojoj odjeći. Trebao bi biti lijep, udoban i, što je posebno važno, držati se toplim, sprječavajući pregrijavanje. Ne štedite na opremi - udobne i visokokvalitetne stvari pomoći će vam u hladnom vremenu i trajat će više od jedne sezone
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da ne bi došlo do trzaja (proklizavanje skije pri guranju), trebaju vam pravilno odabrane skije, podmazivanje (za „držanje“) i sposobnost njihove upotrebe. Uklanjanje trzaja potrebno je samo kada se krećete klasičnim potezom. Neophodno je - sto za rukovanje skijama - skijaške masti za držanje - mlevena mast - metalni ciklus - strugalo od fiberglasa - najlonska četka - pluta - najlonska tkanina - pegla za skije Instrukcije Korak 1 Odab
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
S početkom zimske sezone svaki skijaš počinje da se priprema za predstojeće skijanje i savladava nove skijaške staze. Kako skije ne bi otkazale u najvažnijem trenutku, potrebna im je odgovarajuća njega. Kako i kako treba podmazati kliznu površinu skija?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijaško trčanje, biatlon, slalom, skakanje su najspektakularniji zimski sportovi. Svaki od njih koristi skije - posebnu opremu koja povećava brzinu kretanja po snijegu. Ove uređaje izumio je čovjek prije nekoliko hiljada godina i neprestano se usavršavali tokom stoljeća
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skijaško trčanje je uobičajeno da označava skije koje se koriste za klizanje ili klasične stilove skijanja. Izrađene su od različitih materijala, različitih krutosti i načina pričvršćivanja. Takođe, važan faktor pri odabiru bio je i ostaje pravilan odabir veličine skijaških staza
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vrijeme je da se aktivirate i provedete odmor na padinama snježnih vrhova, učeći skijanje. Ako se prije svega odlučite ozbiljno baviti alpskim skijanjem, imat ćete pitanje o izboru skija i opreme, kao i dodataka. Instrukcije Korak 1 Glavna stvar je odabrati odgovarajuće skije zbog krutosti i visine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste se obradovali šetnjom snijegom prekrivenim parkom zimi ili da biste potaknuli živahnost, kad ste se skotrljali niz visoku planinu, morate imati posebnu opremu: skije i štapove. I ako izbor štapova obično nije velika stvar, sa skijama je situacija puno složenija
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji nekoliko vrsta skija, ovisno o potrebama skijaša. Dakle, planinski modeli su dizajnirani prvenstveno za ekstremno skijanje na planinskim padinama. Za početnike koji žele skijati nizbrdo, preporučuje se odabir modela za skijanje na malim ili srednjim brzinama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
San mnogih skijaša početnika je voziti "riblja kost", odnosno klizati. Ovaj problem je prilično jednostavno riješiti ako naučite tehniku u praksi i trenirate što je češće moguće. Neophodno je Skije, štapovi. Instrukcije Korak 1 Pronađite skije i štapove za klizanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba želi imati proporcionalnu formu. Prekomjerne izbočine, posebno u području pete tačke, ne slikaju ni žene ni muškarce. Ako žene često pribjegavaju pomoći u dijetama i specijalistima za masažu ili miostimulaciju, tada muškarci radije ispravljaju nedostatke na figuri uz pomoć posebnih vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Želite se održati u dobroj fizičkoj formi i osjećati se zdravima uvijek i u bilo kojoj situaciji. No, daleko je uvijek moguće izdvojiti vrijeme i novac za odlazak u teretanu, nastavu s ličnim trenerom ili kupnju vlastite skupe opreme. Međutim, postoji mnogo jednostavnih i lako izvedivih načina da se ne samo održi, već i poveća nivo sportskih performansi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije tako lako napumpati noge jer su mišići nogu vrlo tvrdoglavi - čak i najiskusniji bodybuilderi to priznaju. Izgradnja trbušnjaka, ruku i prsa, u odnosu na noge, samo je dječja igra. A ako i noge dođu u zanemareno stanje, a proces je već prešao u fazu celulita i mlohavosti mišića, tada će put do napuhanih i lijepih nogu biti dug i trnovit
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Grudi su jedna od glavnih prednosti žene i djevojke. Ali ko je rekao da trebate očekivati usluge od prirode? Ako vaše grudi nisu jako lijepe, mogu se napumpati. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da oblikujete grudi i održavate ih u budućnosti