Fitness 2024, Novembar

Ako želite naučiti kako napraviti backflip, možemo vam pokazati kako ispuniti svoju želju. Vrijedno je upozoriti da vas čak ni strogo pridržavanje svih uputa i preporuka ne može 100% spasiti od ozljeda. Stoga je bolje naučiti kako izvoditi salte u teretani na trampolinu ili na prostirkama

1000 m je prilično teška udaljenost, jer je prolazna i zahtijeva dobar trening brzine i izdržljivost. Da bi se to kompetentno prevladalo, važno je poštivati neke osnovne principe pripreme i trčanja. Instrukcije Korak 1 Koncentrišite se na unakrsni trening

Mnogi ljudi žele poboljšati svoj fizički oblik, ali češće se to nikad ne dogodi u praksi. Ponekad ovaj san nestane nakon prvih dana treninga. Izgraditi mišiće može biti vrlo teško, a treba vam puno vremena. Ali ako i dalje odlučite ostvariti svoj san, krenite u akciju

Postolje na ruci i postolje za glavu treniraju se u mnogim sportskim i orijentalnim praksama. Stajanje naopako korisno je za mnoge bolesti i predstavlja profilaksu protiv mnogih zdravstvenih problema. Postoji nekoliko kontraindikacija zbog kojih se ne smije raditi postolje na rukama:

Osnovni most za gimnastičke vježbe služi kao osnova za izvođenje složenih akrobatskih trikova. Vaša sposobnost da zakoračite na most iz stojećeg položaja pokazuje visok nivo kondicije i izvrsnu fleksibilnost. Neophodno je - gimnastička prostirka

Ne znaju svi kako pravilno okretati obruč. Da bi struk doživio maksimalan stres, mnogi prisiljavaju leđa da rade više. To često dovodi do pojave mrlja i modrica na struku i bokovima, što je ozbiljna prepreka za nastavak s obručem. Umjesto da mučite svoje tijelo, pokušajte se opustiti i počnite slijediti jednostavne savjete profesionalaca

Fleksibilnost kičme pokazatelj je mladolikosti tijela. Tako misle na Istoku. I ne razmišljaju uzalud, jer fleksibilnost znači dobru pokretljivost u zglobovima, koja je oduvijek bila svojstvena mladom tijelu. Instrukcije Korak 1 Danas se ne može svaka osoba, čak ni u mladosti, pohvaliti gipkošću leđa

Napuhano reljefno tijelo izgleda mnogo impresivnije od masivnog, ali natečenog masnoćom. Međutim, bez dobivanja značajne tjelesne težine ne možete postići lijepo olakšanje. Stoga bi rad na reljefu trebao započeti nakon što dobijete 10-20 kilograma mišićne mase, plus glavna tjelesna težina

Skokovi u dalj dio su atletskog takmičarskog programa. Oni su neophodan element u pripremi i nastupima sportista iz različitih sportova. Sposobnost skakanja takođe ima primijenjenu vrijednost, na primjer, kada preskačete jarke i lokve. Kako skočiti daleko možete naučiti ako savladate tehniku skakanja i razvijete kvalitete brzine i snage

Uz idealan oblik nogu u stojećem položaju, koljena i zglobovi jedne noge su u dodiru s koljenima i zglobovima druge. Blago zakrivljenost nogu može se ispraviti posebnim vježbama - mišići se pumpaju na pravim mjestima, a noge poprimaju dobar oblik

Sigurno ste u mladosti razmišljali o tome kako naučiti brzo trčati i ne umarati se dok se osjećate superiorno u odnosu na svoje prijatelje. Trčanje je posebno važno za neke sportove. Dakle, proučavanjem nekih tehnika i ulaganjem svih napora postići ćete izvrsne rezultate

Bez sumnje, najljepše i najženstvenije sportašice su ritmičke gimnastičarke. Izlaze na tepih samo minutu, prvo jednim predmetom, zatim drugim. Ali u ovo kratko vrijeme mogu prirediti pravi šou i dobiti ljubav i priznanje. Graciozne djevojke izvode program u kojem su se umjetnost plesa i sporta spojile

Okretanje straga je, bez sumnje, vrlo efikasan trik. Čini se da to mogu raditi samo profesionalni gimnastičari i akrobati, ali zapravo u tome nema ništa teško. Da biste naučili ovaj trik, morate vježbati, ali ovaj salto možete svladati prilično brzo, štoviše, smatra se najlakšim među svim vrstama salta

Ako želite naučiti kako stajati na rukama, pripremite se za trening, jer bez njih ne možete nikamo. Ovaj se element široko koristi u treninzima, parkouru, gimnastici, jogi i drugim sportskim aktivnostima. Prije nego što započnete s treniranjem, razmislite:

Svi moderni magazini za bodybuilding puni su oglasa za razne prehrambene dodatke. Puno je članaka napisano o različitim vrstama proteina koje bodybuilderi koriste za dobivanje mišićne mase. Ali iste rezultate možete postići i bez sportske prehrane

Da bi vam trčanje postalo brže, morate istodobno raditi na tri glavne komponente: snažnom potisku, pravilnoj formi i dobrom istezanju. Snažnim guranjem moći ćete napraviti više koraka za isto vrijeme, potrebno je dobro istezanje kako bi se povećala dužina koraka, a bez dobre tehnike nećete moći pravilno usmjeriti energiju cijelog tijela

Muškarci, baš kao i žene, žele lijepo tijelo. Međutim, u ogromnoj većini to ne dolazi na praksu zbog nedostatka vremena za posjete teretani. Govoreći o pumpanju tijela uz pomoć simulatora, ne zaboravite da mišiće možete graditi bez kupovine članstva u teretani i bez dodatnih uređaja

Ako ste kupili skije, to ne znači da ćete na njima klizati po snijegu kao sat poput noža. Plastične skije povoljno se uspoređuju sa drvenim. Plastične skije bolje klize, ali trebaju i podmazivanje. Instrukcije Korak 1 Dostupne su brojne masti za podmazivanje plastičnih skija koje povećavaju klizanje po snijegu i sprječavaju klizanje skija pri udarcu

Skijanje je jedno od najpopularnijih i najpristupačnijih za sve vrste sportova. Zahvaljujući skijanju možete značajno povećati pokazatelje snage, okretnosti i izdržljivosti. Skijanje blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje i održava ga u dobroj formi

Ako odaberete zarezane skije, pretpostavlja se da želite samo skije za šetnju šumom. Jer ove vrste skija ne predviđaju klizanje da bi se dobili dodatni rezultati. To zahtijeva profesionalnije skijaško trčanje. Međutim, čak i jednostavnim navojnim planinarskim skijama može se podmazivanjem omogućiti bolje klizanje

Skijaško trčanje jedan je od najtežih cikličkih sportova. Potrebno je ne samo pravilno postaviti tehniku jahanja, već i kontinuirano razvijati fizičke kvalitete. Postoje i drugi važni detalji koje treba uzeti u obzir. Instrukcije Korak 1 Naučite držati ravnotežu

Skijanje je u posljednje vrijeme sve popularnije. Možda je to zbog uspjeha naših sportaša na Zimskim olimpijskim igrama, koji nadahnjuju skijaše početnike svojim dostignućima, ili je to jednostavno zbog jednostavnosti i pristupačnosti skijanja

Skijaški skokovi i skijaško trčanje savršeno postoje kao zasebne vrste zimskog programa. Ali s istim uspjehom živi u sportskom prostoru i njihovoj simbiozi, nadimku ski nordijska kombinacija ili "sjeverna kombinacija" (što je bliže engleskom nazivu - Nordic Combined)

U modernom svijetu postoji samo jedan sport koji se može nazvati doista složenim i vremenskim prilikama. Napokon, sastoji se od nekoliko potpuno neovisnih vrsta. Može se jednako slobodno vežbati zimi i leti, jeseni i proleća. Što se tiče opterećenja, dostupan je i mladim sportistima i sijedim veteranima

Kada kupujete nove skije, morate se pozabaviti postavljanjem vezova na njih. U trgovinama, naravno, nude ugradnju nosača na kupljene skije, ali to je povezano s dodatnim troškovima. Samo postavljanje nosača nije tako težak zadatak, glavno je pažljivo izračunati sve parametre i detaljno slijediti upute u prilogu kupljenih nosača

Podmazivanje skijaških staza je umjetnost koja zahtijeva iskustvo i vještinu. Kvalitet primjene skijaške masti direktno utječe na rezultate sportista na takmičenju. Ali prije podmazivanja, skije moraju biti pravilno pripremljene. I trebali biste započeti uklanjanjem starog voska za skijanje

Zimi je jedan od najzdravijih i najpopularnijih sportova skijanje. Natjecanja se održavaju često između prijatelja, kolega i između nekoliko organizacija, gradova ili čak zemalja. Da biste pobijedili u trci na skijaškom trčanju, morate biti dobro pripremljeni i znati pravila ponašanja na stazi

Za većinu neprofesionalnih skijaša, u pravilu, mladi i koji ih samo žele voziti, klizanje se smatra idealnom opcijom za ispunjenje tajnog sna. Budući da većina ljudi ne želi samo ići na skijanje, na primjer, u šumu, već žele voziti s povjetarcem, spuštati se s planinskih vrhova ili trkati iz strmih skokova

Početkom zime u srednjoj Rusiji skijanje se svake godine izdiže na vrh svoje popularnosti. Da biste brzo izvukli planinu ili križanje u šumi, važno je ne samo odabrati prave skije, već i pravilno ih pripremiti. Zbog toga je uobičajeno koristiti posebna maziva u skijanju

Klizanje na skijama predstavlja neke poteškoće za početnike, jer je mnogo lakše voziti se na navojnoj stazi. Međutim, ovu je tehniku dovoljno lako naučiti ako je stalno vježbate. Neophodno je - obrazac; - štapići; - skijanje

Vezovi za skije mogu se podijeliti u dvije kategorije: kruti i polukruti. Za primjenu tvrde cipele potrebne su posebne cipele Ugradnjom polukrutih možete skijati u uobičajenim cipelama. Neophodno je - skijanje; - set polukrutih nosača

Skijanje je jedan od najčešćih zimskih hobija. Uspjeh njihove vožnje ovisit će o odabranoj opremi. Dužina skija određuje se na osnovu visine sportaša i njihove svrhe. Instrukcije Korak 1 Ako više volite klasični potez, tada bi skije trebale biti 20-30 cm duže od vaše visine

Prve proljetne kapi podsjećaju ljubitelje skijanja na pripremu sportske opreme za ljetno skladištenje. Dugo vremena nije nimalo teško pravilno skladištiti skije. Svi pripremni radovi mogu se obaviti kod kuće. Neophodno je fina koža

Najveću brzinu na skijaškoj stazi, prema organizaciji France Ski de Vitesse, razvila je 31. marta 2014. godine u francuskom gradu Var talijanska atletičarka Simone Origone. Njegov rekord je 252.454 kilometara na sat. Italijan se takmiči u disciplini brzog skijanja, koja još nije uključena u program Olimpijskih igara

Skijaško trčanje je opći naziv za sve skijaške staze. Mogu biti drveni ili plastični, dizajnirani za klasična putovanja, za klizanje ili u kombinaciji. Razlikuju se po dužini i krutosti, geometriji i površini klizanja. Instrukcije Korak 1 Za početak unajmite skije

Skijanje je izvrsna prilika za fizički razvoj djeteta. Za skijaško trčanje ili spust trebate odabrati komplet opreme za njega u skladu s njegovom visinom i težinom. Prikladna oprema preduvjet je da djetetove aktivnosti donose radost i zadovoljstvo

Takmičenje u biatlonu godišnje privuče hiljade obožavalaca i privuče milione TV gledalaca na ekrane. Ime Ole Einar Bjørndalen čuli su čak i oni koji nisu ljubitelji ove vrste sorte. porijeklo imena Ime ovog sporta prilično tačno odražava njegovu suštinu

Kada idete na skijanje, dobro razmislite o svojoj odjeći. Trebao bi biti lijep, udoban i, što je posebno važno, držati se toplim, sprječavajući pregrijavanje. Ne štedite na opremi - udobne i visokokvalitetne stvari pomoći će vam u hladnom vremenu i trajat će više od jedne sezone

Da ne bi došlo do trzaja (proklizavanje skije pri guranju), trebaju vam pravilno odabrane skije, podmazivanje (za „držanje“) i sposobnost njihove upotrebe. Uklanjanje trzaja potrebno je samo kada se krećete klasičnim potezom. Neophodno je - sto za rukovanje skijama - skijaške masti za držanje - mlevena mast - metalni ciklus - strugalo od fiberglasa - najlonska četka - pluta - najlonska tkanina - pegla za skije Instrukcije Korak 1 Odab

S početkom zimske sezone svaki skijaš počinje da se priprema za predstojeće skijanje i savladava nove skijaške staze. Kako skije ne bi otkazale u najvažnijem trenutku, potrebna im je odgovarajuća njega. Kako i kako treba podmazati kliznu površinu skija?