Fitness 2024, Novembar

Skijaško trčanje je uobičajeno da označava skije koje se koriste za klizanje ili klasične stilove skijanja. Izrađene su od različitih materijala, različitih krutosti i načina pričvršćivanja. Takođe, važan faktor pri odabiru bio je i ostaje pravilan odabir veličine skijaških staza

Vrijeme je da se aktivirate i provedete odmor na padinama snježnih vrhova, učeći skijanje. Ako se prije svega odlučite ozbiljno baviti alpskim skijanjem, imat ćete pitanje o izboru skija i opreme, kao i dodataka. Instrukcije Korak 1 Glavna stvar je odabrati odgovarajuće skije zbog krutosti i visine

Da biste se obradovali šetnjom snijegom prekrivenim parkom zimi ili da biste potaknuli živahnost, kad ste se skotrljali niz visoku planinu, morate imati posebnu opremu: skije i štapove. I ako izbor štapova obično nije velika stvar, sa skijama je situacija puno složenija

Postoji nekoliko vrsta skija, ovisno o potrebama skijaša. Dakle, planinski modeli su dizajnirani prvenstveno za ekstremno skijanje na planinskim padinama. Za početnike koji žele skijati nizbrdo, preporučuje se odabir modela za skijanje na malim ili srednjim brzinama

San mnogih skijaša početnika je voziti "riblja kost", odnosno klizati. Ovaj problem je prilično jednostavno riješiti ako naučite tehniku u praksi i trenirate što je češće moguće. Neophodno je Skije, štapovi. Instrukcije Korak 1 Pronađite skije i štapove za klizanje

Svaka osoba želi imati proporcionalnu formu. Prekomjerne izbočine, posebno u području pete tačke, ne slikaju ni žene ni muškarce. Ako žene često pribjegavaju pomoći u dijetama i specijalistima za masažu ili miostimulaciju, tada muškarci radije ispravljaju nedostatke na figuri uz pomoć posebnih vježbi

Želite se održati u dobroj fizičkoj formi i osjećati se zdravima uvijek i u bilo kojoj situaciji. No, daleko je uvijek moguće izdvojiti vrijeme i novac za odlazak u teretanu, nastavu s ličnim trenerom ili kupnju vlastite skupe opreme. Međutim, postoji mnogo jednostavnih i lako izvedivih načina da se ne samo održi, već i poveća nivo sportskih performansi

Nije tako lako napumpati noge jer su mišići nogu vrlo tvrdoglavi - čak i najiskusniji bodybuilderi to priznaju. Izgradnja trbušnjaka, ruku i prsa, u odnosu na noge, samo je dječja igra. A ako i noge dođu u zanemareno stanje, a proces je već prešao u fazu celulita i mlohavosti mišića, tada će put do napuhanih i lijepih nogu biti dug i trnovit

Grudi su jedna od glavnih prednosti žene i djevojke. Ali ko je rekao da trebate očekivati usluge od prirode? Ako vaše grudi nisu jako lijepe, mogu se napumpati. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da oblikujete grudi i održavate ih u budućnosti

Mršave djevojke su često složene zbog tankih butina i nogu. Zapreminu je moguće povećati pumpanjem mišićne mase. Vježbe koje pomažu u povećanju volumena mišića trebaju se izvoditi vrlo sporim tempom. Pokušajte tokom treninga što više napinjati mišiće bedara

Tanka, napeta teladi dovršavaju prekrasno tijelo. Ali u nastojanju da dobiju savršenu figuru, mnogi zaborave na ovaj dio nogu i često igre izgledaju nerazmjerno velike. Da biste to popravili, prvo morate utvrditi je li problem prekomjerna težina ili masivnost napumpanih mišića

Bolest povezana sa hipertrofiranim rastom mliječnih žlijezda kod muškaraca prilično je česta. Međutim, muškarci često ne pridaju važnost prvim znakovima početka bolesti i svoju spoljnu manifestaciju jednostavno pokušavaju sakriti iza široke odjeće

Letnja sezona je pred vratima. Preko zime ste se napumpali i ojačali. Ali ipak nešto nije u redu. Viseće strane i izbočeni trbuh pomalo su neugodni. Konture mišića nisu vidljive iza malog sloja masti. Šta možete učiniti da za mjesec dana postanete heroj plaže, a ne sramota kafane?

Mlohavi mišići ruku izgledaju ružno i kvare izgled. U kratkom vremenu mogu se napumpati samo redovnim intenzivnim treninzima. Da biste to učinili, morate imati veliku želju za transformacijom prema van, sat vremena slobodnog vremena svaki dan i bučice teške najmanje 1 kg

Često se muškarci koji pokušavaju napumpati grudi žale da ne mogu ravnomjerno stvoriti olakšanje. U predjelu unutarnjeg dijela grudnog koša dolazi do svojevrsnog neuspjeha, koji uzalud čini sve napore osobe koja se ljulja. Posebne vježbe pomoći će u ispravljanju položaja, što će opteretiti željene mišiće prsa

Od antike standard muške ljepote bio je predivan torzo s ujednačenim kockama tiska. Idealan struk je njegovani san svake djevojke za čije ispunjenje nisu spremne ni truda ni novca. Njegovana želja za usavršavanjem mišića štampe ujedinjuje gotovo sve muškarce i žene na svijetu

Ljeti posebno želim imati vitko i fit tijelo na kojem sjajno izgledaju lagane haljine i kupaći kostimi. Jedno od najproblematičnijih mjesta za djevojke je trbuh, a da bi se trbuh pojavio umjesto trbuha, trebat će puno posla. Instrukcije Korak 1 Redovno vježbajte trbušnjake

Tanke djevojke vrlo često pate od kompleksa inferiornosti i na bilo koji način nastoje povećati volumen kukova i zadnjice. Prije svega, ove djevojke trebaju raditi vježbe za izgradnju mišića. Ne bojte se da ćete postati poput bodybuildera, fitnes će, naprotiv, vašim bokovima i zadnjici pružiti ugodnu zaobljenost

Odmah nakon što dobijemo potrebnu masu, počinjemo razmišljati o tome što možemo izgledati i što je impresivnije. Da biste to učinili, dovoljno je izgubiti nekoliko kilograma i trenirati u intenzivnijem režimu nego što to trenutno radimo. Nije teško učiniti svoje tijelo reljefnim, teže ga je dugo držati u ovom obliku

Pazeći na gornji i srednji dio prsnog mišića, ne treba zaboraviti ni na donji dio prsa. Teže je pumpati od ostalih dijelova i zahtijeva specijalizirani pristup vježbanju. Donji dio prsnog koša možete pumpati uobičajenim bench press-om i bench-pressom na klupi s obrnutim nagibom

Svaka žena želi imati lijepe grudi. Veličina mliječnih žlijezda određuje se na genetskom nivou i na nju se može utjecati samo tokom puberteta. Neke djevojke vjeruju da posebna prehrana pomaže u povećavanju njihovih grudi. Kupus i grah zaista mogu pozitivno utjecati na rast poprsja, ali samo za vrlo mlade jedinke

Postoji ogroman broj vježbi za pumpanje mišića ruku, nogu, trbuha itd. Takođe je moguće pumpati ruke na nekoliko načina, i uz upotrebu specijalnih školjki i bez njih. Neophodno je - ekspander - par peškira Instrukcije Korak 1 Kupite kvalitetan ekspander (kompresijski ekspander ili zglob - aparat za razvijanje snage određenih mišićnih grupa)

Mnoge mršave djevojke teško dobivaju višak mišićne mase. Ali oni žele da tijelo postane istaknutije i zaobljenije. U ovom slučaju trening sam po sebi ne rješava ništa. Mora se slijediti sveobuhvatan program debljanja. Instrukcije Korak 1 Prije svega, obratite pažnju na vlastitu hranu

Gubitak masnog tkiva na trbuhu problem je s kojim se susreću gotovo sve žene. Čak i redovno pumpanje preše ne pomaže uvijek uklanjanju potkožne masnoće s trbuha, a napuhani mišići skrivaju se iza neestetskog masnog sloja. Ali ovaj problem nije nerješiv

Izbočeni donji dio trbuha uvelike kvari izgled figure. Situaciju možete ispraviti ako svakodnevno pumpate mišiće donjeg tiska. Vježbe koje će pomoći u stezanju donjeg dijela trbuha izvode se s posebnim specifičnostima. Obično smo pumpanjem preše navikli naprezati samo njegove gornje mišiće

Poželjno je nakon toga razviti prste pod nadzorom ljekara, ali to možete učiniti sami. Za to postoji posebna terapijska gimnastika, koja se savršeno može izvoditi kod kuće. Neophodno je Mekani plastelin, vosak, parafin, glina Instrukcije Korak 1 Počnite dosljedno širiti i spajati prste

Vježbe na vodoravnoj traci dobro su pogodne za one koji tek počinju povećavati mišićnu masu. To je zbog činjenice da je rad sa vlastitom težinom najmanje traumatičan. Pored toga, za natezanje nisu potrebni složeni simulatori ili posebni programi

Stolni tenis je izuzetno zabavna, inteligentna i brza igra koju mogu igrati dvije ili četiri osobe. Ova igra nije samo sjajan sport, već i uzbudljivo slobodno vrijeme zbog kojeg vam neće biti dosadno. Da biste naučili kako dobro igrati stolni tenis, morate se sprijateljiti s reketom i, naravno, puno vježbati

Stolni tenis je toliko brza i inteligentna igra da se može usporediti samo sa zračnom borbom. Odluke se moraju donijeti što je brže moguće, kako bi se što pravilnije reagovalo na kretanje lopte, a istovremeno tijelo mora biti dovoljno opušteno, ali i spremno za munjevite pokrete

Da biste dobili kategoriju u tenisu, potrebno je ispuniti brojne standarde, prema Jedinstvenoj ruskoj sportskoj klasifikaciji. Međutim, počevši od naslova kandidata za majstora sporta, dovoljno je zauzeti određene redove u rejtingu Ruske teniske federacije, kao i u WTA ili ATP rejtingu, učestvujući u međunarodnim takmičenjima

Mnoge stanovnike Moskve svake godine sve više zanima tenis. U glavnom gradu postoje zatvoreni i otvoreni teniski tereni različitih površina - od asfalta do sportskog travnjaka. Na terenima se nalaze mjesta za iznajmljivanje, svlačionice, menze i trgovine s odgovarajućom opremom

U mnogim zemljama svijeta ljudi vole stolni tenis. Za neke je to profesionalni sport, za druge zabava i aktivan odmor. Igraju tenis u obrazovnim institucijama, u preduzećima, na gradskim dvorištima. A mnogi ljubitelji ping-ponga postavljaju teniske stolove kod kuće

Danas je stolni tenis poznat i vrlo popularan sport. Za takvu zabavu ne postoje dobna ograničenja, priprema učesnika i njihovi fizički podaci nisu važni. Značenje stolnog tenisa je jasno: samo trebate loptu baciti reketom preko mreže na stolu

Stolni tenis nije samo zabava i ugodna opcija za slobodno vrijeme, već i neovisan sport. Ova igra je masivna. Takvi časovi doprinose razvoju fleksibilnosti, odzivnosti, spretnosti, operativnog razmišljanja i pažnje. Pored toga, stolni tenis poboljšava motoričku koordinaciju

Jedan od najspektakularnijih i najljepših sportova je tenis, koji je tako nazvan za razliku od stolnog tenisa. Njegova istorija datira iz 16. vijeka, kada su tenis igrali samo plemeniti ljudi. Ovaj sport se promijenio, razvio i na kraju je preživio u obliku u kojem je sada poznat

Stolni tenis, ili kako ga još nazivaju ping-pong, jedna je od najpopularnijih i prilično jednostavnih igara u cijelom svijetu. Zemlja predaka stolnog tenisa je Engleska (stolni tenis se tamo pojavio u 19. stoljeću), ali ovaj sport je najveću popularnost i brojne obožavatelje dobio u Kini

Danas je tenis postao popularniji sport u odnosu na prethodne godine, kada su fudbal, odbojka ili košarka bili popularniji. Danas je moderno igrati tenis. Na terenu su posebno česte mlade djevojke i muškarci srednjih godina. To se može objasniti vrlo jednostavno - obojica žele održati sebe u formi

Otvoreno prvenstvo Francuske u tenisu, ili Roland Garros, jedan je od najpoznatijih i najprestižnijih teniskih turnira. U njemu učestvuju vodeći sportisti, a pobjeda u finalu prvenstva njegovana je želja mnogih tenisera. Prvenstvo Roland Garros 2102 održano je od 27

Turnir u Wimbledonu 2013. godine obećava da će biti vrlo uzbudljiv. Aktuelni prvaci Roger Federer i Serena Williams nedvojbeno su najbolji igrači na travi. Najvjerovatniji protivnici: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Đoković, Maria Sharapova i Victoria Azarenka

Wimbledon je najstariji i najprestižniji od četiri Grand Slam turnira. U 2012. godini takmičenje je održano od 25. juna do 8. jula, bilo je 126 u nizu. Pobjeda na igrama u Wimbledonu vrlo je važna za sportaše, to je najvažniji teniski turnir na svijetu, a pobjednici odmah postaju svjetske teniske superzvijezde