Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanka, napeta teladi dovršavaju prekrasno tijelo. Ali u nastojanju da dobiju savršenu figuru, mnogi zaborave na ovaj dio nogu i često igre izgledaju nerazmjerno velike. Da biste to popravili, prvo morate utvrditi je li problem prekomjerna težina ili masivnost napumpanih mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bolest povezana sa hipertrofiranim rastom mliječnih žlijezda kod muškaraca prilično je česta. Međutim, muškarci često ne pridaju važnost prvim znakovima početka bolesti i svoju spoljnu manifestaciju jednostavno pokušavaju sakriti iza široke odjeće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Letnja sezona je pred vratima. Preko zime ste se napumpali i ojačali. Ali ipak nešto nije u redu. Viseće strane i izbočeni trbuh pomalo su neugodni. Konture mišića nisu vidljive iza malog sloja masti. Šta možete učiniti da za mjesec dana postanete heroj plaže, a ne sramota kafane?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mlohavi mišići ruku izgledaju ružno i kvare izgled. U kratkom vremenu mogu se napumpati samo redovnim intenzivnim treninzima. Da biste to učinili, morate imati veliku želju za transformacijom prema van, sat vremena slobodnog vremena svaki dan i bučice teške najmanje 1 kg
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često se muškarci koji pokušavaju napumpati grudi žale da ne mogu ravnomjerno stvoriti olakšanje. U predjelu unutarnjeg dijela grudnog koša dolazi do svojevrsnog neuspjeha, koji uzalud čini sve napore osobe koja se ljulja. Posebne vježbe pomoći će u ispravljanju položaja, što će opteretiti željene mišiće prsa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od antike standard muške ljepote bio je predivan torzo s ujednačenim kockama tiska. Idealan struk je njegovani san svake djevojke za čije ispunjenje nisu spremne ni truda ni novca. Njegovana želja za usavršavanjem mišića štampe ujedinjuje gotovo sve muškarce i žene na svijetu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljeti posebno želim imati vitko i fit tijelo na kojem sjajno izgledaju lagane haljine i kupaći kostimi. Jedno od najproblematičnijih mjesta za djevojke je trbuh, a da bi se trbuh pojavio umjesto trbuha, trebat će puno posla. Instrukcije Korak 1 Redovno vježbajte trbušnjake
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanke djevojke vrlo često pate od kompleksa inferiornosti i na bilo koji način nastoje povećati volumen kukova i zadnjice. Prije svega, ove djevojke trebaju raditi vježbe za izgradnju mišića. Ne bojte se da ćete postati poput bodybuildera, fitnes će, naprotiv, vašim bokovima i zadnjici pružiti ugodnu zaobljenost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Odmah nakon što dobijemo potrebnu masu, počinjemo razmišljati o tome što možemo izgledati i što je impresivnije. Da biste to učinili, dovoljno je izgubiti nekoliko kilograma i trenirati u intenzivnijem režimu nego što to trenutno radimo. Nije teško učiniti svoje tijelo reljefnim, teže ga je dugo držati u ovom obliku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pazeći na gornji i srednji dio prsnog mišića, ne treba zaboraviti ni na donji dio prsa. Teže je pumpati od ostalih dijelova i zahtijeva specijalizirani pristup vježbanju. Donji dio prsnog koša možete pumpati uobičajenim bench press-om i bench-pressom na klupi s obrnutim nagibom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena želi imati lijepe grudi. Veličina mliječnih žlijezda određuje se na genetskom nivou i na nju se može utjecati samo tokom puberteta. Neke djevojke vjeruju da posebna prehrana pomaže u povećavanju njihovih grudi. Kupus i grah zaista mogu pozitivno utjecati na rast poprsja, ali samo za vrlo mlade jedinke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji ogroman broj vježbi za pumpanje mišića ruku, nogu, trbuha itd. Takođe je moguće pumpati ruke na nekoliko načina, i uz upotrebu specijalnih školjki i bez njih. Neophodno je - ekspander - par peškira Instrukcije Korak 1 Kupite kvalitetan ekspander (kompresijski ekspander ili zglob - aparat za razvijanje snage određenih mišićnih grupa)
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge mršave djevojke teško dobivaju višak mišićne mase. Ali oni žele da tijelo postane istaknutije i zaobljenije. U ovom slučaju trening sam po sebi ne rješava ništa. Mora se slijediti sveobuhvatan program debljanja. Instrukcije Korak 1 Prije svega, obratite pažnju na vlastitu hranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gubitak masnog tkiva na trbuhu problem je s kojim se susreću gotovo sve žene. Čak i redovno pumpanje preše ne pomaže uvijek uklanjanju potkožne masnoće s trbuha, a napuhani mišići skrivaju se iza neestetskog masnog sloja. Ali ovaj problem nije nerješiv
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izbočeni donji dio trbuha uvelike kvari izgled figure. Situaciju možete ispraviti ako svakodnevno pumpate mišiće donjeg tiska. Vježbe koje će pomoći u stezanju donjeg dijela trbuha izvode se s posebnim specifičnostima. Obično smo pumpanjem preše navikli naprezati samo njegove gornje mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Poželjno je nakon toga razviti prste pod nadzorom ljekara, ali to možete učiniti sami. Za to postoji posebna terapijska gimnastika, koja se savršeno može izvoditi kod kuće. Neophodno je Mekani plastelin, vosak, parafin, glina Instrukcije Korak 1 Počnite dosljedno širiti i spajati prste
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na vodoravnoj traci dobro su pogodne za one koji tek počinju povećavati mišićnu masu. To je zbog činjenice da je rad sa vlastitom težinom najmanje traumatičan. Pored toga, za natezanje nisu potrebni složeni simulatori ili posebni programi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stolni tenis je izuzetno zabavna, inteligentna i brza igra koju mogu igrati dvije ili četiri osobe. Ova igra nije samo sjajan sport, već i uzbudljivo slobodno vrijeme zbog kojeg vam neće biti dosadno. Da biste naučili kako dobro igrati stolni tenis, morate se sprijateljiti s reketom i, naravno, puno vježbati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stolni tenis je toliko brza i inteligentna igra da se može usporediti samo sa zračnom borbom. Odluke se moraju donijeti što je brže moguće, kako bi se što pravilnije reagovalo na kretanje lopte, a istovremeno tijelo mora biti dovoljno opušteno, ali i spremno za munjevite pokrete
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste dobili kategoriju u tenisu, potrebno je ispuniti brojne standarde, prema Jedinstvenoj ruskoj sportskoj klasifikaciji. Međutim, počevši od naslova kandidata za majstora sporta, dovoljno je zauzeti određene redove u rejtingu Ruske teniske federacije, kao i u WTA ili ATP rejtingu, učestvujući u međunarodnim takmičenjima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge stanovnike Moskve svake godine sve više zanima tenis. U glavnom gradu postoje zatvoreni i otvoreni teniski tereni različitih površina - od asfalta do sportskog travnjaka. Na terenima se nalaze mjesta za iznajmljivanje, svlačionice, menze i trgovine s odgovarajućom opremom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U mnogim zemljama svijeta ljudi vole stolni tenis. Za neke je to profesionalni sport, za druge zabava i aktivan odmor. Igraju tenis u obrazovnim institucijama, u preduzećima, na gradskim dvorištima. A mnogi ljubitelji ping-ponga postavljaju teniske stolove kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas je stolni tenis poznat i vrlo popularan sport. Za takvu zabavu ne postoje dobna ograničenja, priprema učesnika i njihovi fizički podaci nisu važni. Značenje stolnog tenisa je jasno: samo trebate loptu baciti reketom preko mreže na stolu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stolni tenis nije samo zabava i ugodna opcija za slobodno vrijeme, već i neovisan sport. Ova igra je masivna. Takvi časovi doprinose razvoju fleksibilnosti, odzivnosti, spretnosti, operativnog razmišljanja i pažnje. Pored toga, stolni tenis poboljšava motoričku koordinaciju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedan od najspektakularnijih i najljepših sportova je tenis, koji je tako nazvan za razliku od stolnog tenisa. Njegova istorija datira iz 16. vijeka, kada su tenis igrali samo plemeniti ljudi. Ovaj sport se promijenio, razvio i na kraju je preživio u obliku u kojem je sada poznat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stolni tenis, ili kako ga još nazivaju ping-pong, jedna je od najpopularnijih i prilično jednostavnih igara u cijelom svijetu. Zemlja predaka stolnog tenisa je Engleska (stolni tenis se tamo pojavio u 19. stoljeću), ali ovaj sport je najveću popularnost i brojne obožavatelje dobio u Kini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas je tenis postao popularniji sport u odnosu na prethodne godine, kada su fudbal, odbojka ili košarka bili popularniji. Danas je moderno igrati tenis. Na terenu su posebno česte mlade djevojke i muškarci srednjih godina. To se može objasniti vrlo jednostavno - obojica žele održati sebe u formi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Otvoreno prvenstvo Francuske u tenisu, ili Roland Garros, jedan je od najpoznatijih i najprestižnijih teniskih turnira. U njemu učestvuju vodeći sportisti, a pobjeda u finalu prvenstva njegovana je želja mnogih tenisera. Prvenstvo Roland Garros 2102 održano je od 27
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Turnir u Wimbledonu 2013. godine obećava da će biti vrlo uzbudljiv. Aktuelni prvaci Roger Federer i Serena Williams nedvojbeno su najbolji igrači na travi. Najvjerovatniji protivnici: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Đoković, Maria Sharapova i Victoria Azarenka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Wimbledon je najstariji i najprestižniji od četiri Grand Slam turnira. U 2012. godini takmičenje je održano od 25. juna do 8. jula, bilo je 126 u nizu. Pobjeda na igrama u Wimbledonu vrlo je važna za sportaše, to je najvažniji teniski turnir na svijetu, a pobjednici odmah postaju svjetske teniske superzvijezde
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Krajem juna i početkom jula u glavnom gradu Velike Britanije održava se najstariji turnir u istoriji tenisa, koji se danas službeno naziva English Open, ali poznatiji kao Wimbledon turnir. Ovo je jedno od četiri godišnja Grand Slam takmičenja, najprestižnija turneja među najjačim svjetskim teniserima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tradicionalni ljetni hit teniske sezone ovih dana u Londonu igraju reketi najjači svjetski teniseri - na Otvorenom prvenstvu Engleske 2012. godine održava se četvrti krug takmičenja u muškim i ženskim singlovima. Ovo je 126. turnir u Wimbledonu, jedini od četiri Grand Slam turnira koji se održavaju na travnjacima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Roland Garros jedan je od četiri godišnja turnira najviše kategorije, koji okupljaju tenisere, čija imena moraju potražiti u gornjim redovima ljestvice najboljih reketa svijeta. Ove godine održan je već 111 puta i trajaće od 27. maja do 10. juna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svake godine sve više ljudi počinje igrati tenis. Ovaj sport se može baviti u bilo kojoj dobi, pomaže u održavanju visoke vitalnosti, a takođe pozitivno djeluje na sve glavne mišiće tijela. Tenis razvija reakciju, koordinaciju pokreta, okretnost, sposobnost brzog donošenja potrebnih odluka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Wimbledon je jedan od četiri Grand Slam turnira u tenisu koji postoje od 1877. godine i održavaju se svake godine u istoimenom predgrađu Londona. Svake godine najbolji teniseri planete takmiče se jedni sa drugima kako bi u finalu dobili počasnu titulu pobednika
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije početka igara Otvorenog prvenstva Francuske, koji se obično naziva turnirom Roland Garros, Maria Sharapova zauzela je drugo mjesto na ljestvici najboljih profesionalnih teniserki svijeta. Ove godine ruska atletičarka je već osvojila dva turnira u nižem rangu i sada i obožavatelji i protivnici očekuju mnogo od nje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
9. juna 1877. godine stanovnici skromnog predgrađa Londona zvanog Wimbledon vidjeli su kako se u blizini igra dva tuceta gospode - učesnika podjednako skromnog turnira u tenisu na travnjaku. Spencer Gore bio je pobjednik i dobitnik prve nagrade 12 gvineja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Na prvi pogled tenis je prilično jednostavan i nekompliciran sport. Ali u stvari, kao i svi profesionalni sportovi, on ima jasne propise i svoja pravila, a popis potonjih je vrlo raznolik. Osnove tenisa Glavna razlika između tenisa i većine ostalih sportova je nedostatak jasnog vremenskog okvira
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sigurno se početnik koji prvi put ide igrati tenis pita kako odabrati reket? Čak se i amateri koji igraju više od godinu dana suočavaju s ovim pitanjem, pa ćemo pokušati razumjeti ovo pitanje na što biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira teniskog reketa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Boks pomaže u održavanju kondicije, treningu nekoliko mišićnih grupa odjednom, kao i razvoju i jačanju srčanog sistema. Uz pomoć boksa lako možete osloboditi stresa, dobro se zabaviti i neprestano održavati mišiće u dobroj formi. Ne morate redovno vježbati u teretani - ako želite, možete napraviti domaću vreću za udaranje kako biste u bilo kojem trenutku mogli trenirati kod kuće