Sport 2024, April

Sportska prehrana - u zajedničkom govoru "sportska prehrana" - neophodno je sredstvo u razvoju mišićne snage i mišićnog volumena osobe. Sportska prehrana izuzetno je hranjiva. Zamjena je uobičajenom hranom je moguća, ali nije ekonomski izvediva

Kreatin je kiselina koja sadrži dušik i koja je važna u metabolizmu energije, što je važno za trening snage. U ljudskom se tijelu proizvodi od tri aminokiseline - arginina, glicina i metionina. Kreatin se takođe može dobiti iz hrane ili kao samostalni dodatak

Mnoge žene i muškarci imaju prekomjernu težinu, posebno oko bokova i trbuha. Riješiti se toga može biti prilično teško, ali sve je stvarno. Pravilna redovita prehrana i vježbanje mogu pobijediti masnoće. Mišić Da biste smršavjeli na bokovima i trbuhu, morate redovito izvoditi razne sportske vježbe

Zategnuto tijelo, tanak struk, ravan trbuh san su svake djevojke. Bokove i trbuh koji vire iz traperica ne slikaju čak ni privlačne žene u cjelini. Muškarci također ne zaostaju u svojoj želji da izgledaju vitko, želeći se što prije riješiti trbuha od piva

Sport je komponenta fizičke kulture društva. Ako se odlučite za jedan od tipova, prije svega sami morate odlučiti što tačno želite dobiti od ovih aktivnosti. Zapravo, pored opšteg dobrog stanja tijela, svaki sport ima i svoje vrlo specifične prednosti

Za pripremu napitka za sagorijevanje masti kod kuće trebat će vam blender, voće, povrće i sama baza - mineralna voda, kefir ili jogurt. Ovo piće može se piti umjesto glavnog obroka. Na policama u trgovinama sportske prehrane možete vidjeti koktele za sagorijevanje masti

Da bi se povećao rast prsnih mišića, postoji poseban set vježbi. Redovnim treningom možete postići izvrsne rezultate. Vježbe možete raditi kod kuće. 30-40 minuta dnevno pomoći će vam da dođete u savršenu formu, stegnete i povećate prsne mišiće

Kardio je jedan od najboljih načina za održavanje zdravlja, gubitak kilograma, oblikovanje dobre figure i vježbanje srca. Takva opterećenja uključuju trčanje, plivanje i druge sportove, kao i vježbanje na simulatorima, uključujući traku za trčanje ili sobni bicikl

Biciklizam je sjajan način da poboljšate svoje zdravlje. Na svim nivoima kondicije, efikasni rezultati pružaju predanost i strpljenje. No, zbog nedostatka vremena, biciklizam postaje mnogima gotovo nedostižan san. Sobni bicikl izvrsna je zamjena za bicikl, jer su stvarne prednosti sobnog bicikla potvrđene brojnim studijama koje su proveli znanstvenici

Izgradnja mišićne mase složen je proces. A to je teško ne samo zbog činjenice da moramo promijeniti način života na koji smo navikli, odričući se nekih njegovih čari. Mnogi ljudi jednostavno nemaju volje da dovrše započeto. To je zbog činjenice da osoba jednostavno izgubi želju za vježbanjem, gledajući rezultate svojih napora

Kada biraju odjeću za teretanu, ne misle svi da mogu uvelike olakšati sport. Na primjer, onima s velikim grudima odgovarajuća odjeća omogućuje pojednostavljivanje treninga i čini ih produktivnijima. Velike grudi nisu samo dostojanstvo svog vlasnika, već i njegov ogroman problem, posebno u teretani ili teretani

Žene nastoje učiniti svoju figuru savršenom. Svaka žena ima svoj koncept savršenstva, ali žena neće odbiti imati vitko tijelo. Jedno od glavnih problematičnih područja je trbuh. Riješiti će se redovite vježbe za jačanje trbušnih mišića. Vježbe za novinare Stanite dlanovima na potiljak, noge raširene

Uočljiva tjelesna masnoća u lumbalnom dijelu ozbiljan je razlog za rješavanje vaše figure. Tjelovježba, aktivan životni stil i pravilna prehrana sastojci su vašeg uspjeha. Potrebno - gimnastički obruč; - gimnastičke palice

Svi težimo savršenoj figuri. Savršen ravni trbuh s izrezbarenim kockama san je svih. Dijeta, složeni programi treninga, električni stimulansi, lijekovi za sagorijevanje masti - ljudi se jako trude postići ideal. Ono što zaista trebate učiniti da biste postigli savršene trbušne mišiće, osim da se riješite tjelesne masnoće, je nekoliko jednostavnih vježbi koje svakodnevno radite kako biste zaista postigli željeni rezultat

Prekomjerna težina nije samo čisto estetska neprijatnost, već je i uzrok mnogih bolesti. Pretilost je bremenita bolestima svih unutarnjih organa i sistema, što uvelike smanjuje kvalitetu života. Stoga je neophodno boriti se protiv potpunosti

Parkour je sistem vještina koji vam omogućava upravljanje tijelom, što čovjeku može biti korisno u bilo kojem trenutku. Glavna ideja koja stoji iza parkoura je da ne postoje fizičke granice, postoje samo prepreke koje treba prevladati. Parkour ne podrazumijeva upotrebu bilo kakvih uređaja i sredstava, on vam omogućava da razvijete vještine ponašanja u određenim životnim situacijama

Kocke na stomaku pokazatelj su ličnog uspjeha osobe. Napokon, reljefna štampa ukazuje na to da može potrošiti puno vremena na sebe, da zna kako se to bolje radi i brine o svom zdravlju i ljepoti. Uz to, pumpana preša pomaže u rješavanju mnogih problema

Da biste imali lijepe trbušnjake, trebate pokušati smanjiti masni sloj na trbuhu, a istovremeno ojačati trbušne mišiće uz pomoć posebnih vježbi. Najbolje ab vježbe su one koje vam mogu zategnuti cijelo tijelo podupirući leđa. Instrukcije Korak 1 Savijte se ležeći na podu (na prostirci ili prostirci) i ispružite ruke ispred grudi

Postoji mnogo različitih vježbi za trbuh, ali u ovom članku provest ću vas kroz osnovne vježbe. Svi žele imati lijep, ravan i zategnut trbuščić, a sjedenje na istoj dijeti nije dovoljno, trebate tonirati trbušne mišiće. Potrebno Tepih, klupa ili bilo koja stolica

Problem kako brzo doći u formu javlja se sa zavidnom pravilnošću. Dugi novogodišnji praznici s tradicionalnim gozbama doprinose stvaranju suvišnih kilograma. I ne škodi dobiti vitku figuru za odmor, kako ne bi izgledali lošije na plaži od ostalih

Ideje o zdravom načinu života postaju sve popularnije u cijelom svijetu. Moderni ljudi odavno znaju: ako se ne bavite sportom, znači da niste u vlaku. Ako su vam se na bokovima počeli pojavljivati dodatni centimetri, a veličina odjeće naglo se povećala za jedan, vrijeme je da se saberete i počnete glumiti

Sigurno još uvijek nisu svi upoznati s pojmom "kortizol". Kortizol je jedan od hormona stresa. A kao što znate, stres je štetno stanje za tijelo, a još više za mišiće! Glavni atribut ovog hormona stresa, koji ide rame uz rame sa negativnim za mišićna vlakna, je njegova sposobnost da uništava mišićne proteine, odnosno kortizol doslovno uzima energiju ravno iz mišića

Pažnju žena neprestano privlače muškarci sportske i podnapete figure. Da biste se brzo udebljali, morate kombinirati trening snage i pravilnu prehranu. Naravno, morat ćete isključiti sve loše navike - alkohol i pušenje. Potrebno - Hrana

Postoje žene kojima su višak kilograma i opušteni trbuh razlog postporođajne depresije. Napokon, dijeta i povećana fizička aktivnost negativno utječu ne samo na zdravlje, već i na ukus majčinog mlijeka. Međutim, ravni trbuh može se vratiti jednostavnim setom vježbi

Nakon trudnoće možete primijetiti velike promjene u mnogim stvarima, posebno na koži. Možda je ona najviše patila. Visok prirast kilograma tijekom trudnoće dovodi do opuštanja kože na trbuhu, struku i nadlakticama. Da biste se riješili ovih nedostataka, trebat će vam puno vremena i strpljenja

Želja žene da bude idealna postojala je u svako doba. Ali standardi ljepote se neprestano mijenjaju, sada moda diktira svoj ideal. Žena bi trebala biti vitka, tankog struka, dugih nogu, zategnutog trbuha, visokih grudi i ponosnog držanja. Vježbanje, pravilna prehrana, pravilan odmor i tretmani za tijelo pomoći će vam da se približite idealnim oblicima

Ujutro na posao, pa s posla, kasna bogata večera, a onda je spavanje stiglo na vrijeme. Tako prolaze svi dani osim vikenda. U zdravom tijelu zdrav duh Ljudi našeg doba nemaju dovoljno energije za aktivnu rekreaciju. Vode sjedilački način života, njihovo tijelo doživljava nedostatak fizičke aktivnosti, a potom dolaze i zdravstveni problemi

Trening sa Cindy Crawford može se smatrati jednim od najpopularnijih. Cindy je svjetski poznata manekenka koja sa svojih gotovo 50 godina ima vitko i atletsko tijelo. Njeni glavni treninzi "Tajna savršene figure", "Kako postići savršenstvo"

Većina žena sanja da ima figuru na kojoj bi zavidila najljepša žena na svijetu. Ali nježniji spol nema uvijek ispravnu ideju o idealnom tijelu. Neki žele imati lijepe noge za sreću, drugi žele smršaviti, treći žele ozdraviti itd. Međutim, za ovo je dovoljna samo harmonija duše i tijela, želja za radom na sebi

Zapravo se gotovo svi pitaju kakvim se sportom možete baviti za mršavljenje. Kao što je praksa pokazala, bilo koji sport je dobar za tijelo, ali ipak je bolje držati nastavu pod nadzorom trenera ili barem odlučiti šta želite postići na časovima i šta tačno trebate učiniti za to

Kako bi se smanjio struk i uklonio trbuh, potreban je integrirani pristup, koji uključuje pravilnu prehranu i vježbanje. Slatku, škrobnu, masnu, prženu i slanu hranu treba isključiti iz prehrane, hranu jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno, nemojte jesti manje od 2-3 sata prije spavanja

Ako primijetite višak masnoće na bokovima i trbuhu, trebate odabrati određene fizičke vježbe. Oni će vam pomoći ukloniti višak naslaga u tim dijelovima tijela. Imajte na umu da se sve vježbe moraju raditi umjereno. Trening snage neće riješiti problem

Uklanjanje trbuha i bokova može biti teže od ispravljanja ostalih dijelova tijela. Postoji niz vježbi koje treba raditi kod kuće. Redovno vježbajte i vaša će figura biti besprijekorno vitka. Instrukcije Korak 1 Namjestite se za dug posao

Proteini su gradivni blok za mišiće. Nalazi se u hrani poput mesa, ribe, svježeg sira, sira, mlijeka, jaja itd. Ali profesionalnim bodybuilderima, pa čak i amaterskim sportašima, količina proteina u tim proizvodima nije dovoljna za normalan rast mišića

Profesionalni sport nije hobi, pa čak ni posao. To je način života koji zahtijeva najveću količinu moralnih i fizičkih resursa. Uprkos svim poteškoćama, opterećenjima i ograničenjima, profesionalni sportisti imaju brojne prednosti. Instrukcije Korak 1 Profesionalni sport više nije tjelesni odgoj i kondicija, odnosno nema nikakve veze s poboljšanjem tijela

Da li vas narodno vjerovanje o bodybuilderima bez struka plaši i sprječava da idete u teretanu? Instruktori će otkloniti vaše sumnje! Mašine za vježbanje pretvaraju obične ljude u ogromne, otečene mišiće Mit o pretvaranju obične mršave osobe u ogromnog bodybuildera postoji već dugo

Većinu ljudi koji vole aktivan životni stil zanima pitanje da li je moguće baviti se sportom tokom prehlade. Čak se i ljekari iz cijelog svijeta prepiru oko toga. Napokon, kada je osoba bolesna ili oslabljena borbom s bolešću, pitanje je o svrsishodnosti fizičke aktivnosti

Udobnost i zdravlje vozača ovise o kvaliteti i karakteristikama krojenja specijalizirane odjeće za bicikliste. Specijalne biciklističke rampe pomoći će u izbjegavanju ogrebotina na koži zbog prekomjernog znojenja. Instrukcije Korak 1 Pitanje izbora opreme za bicikliste trebalo bi shvatiti jednako ozbiljno kao i odabir bicikla

Pijenje vode je neophodno i važno tokom vježbanja. Tijelo se zagrijava, metabolički procesi se ubrzavaju, tijelo gubi vlagu, a u mišićima se stvara mliječna kiselina. Unosom dovoljno tekućine prije, za vrijeme i nakon vježbanja štitite svoje tijelo od dehidracije

Stanje tjelesne ravnoteže vode vrlo je važno tokom fizičke aktivnosti koju sportaš prima tokom intenzivnog treninga u teretani. Uprkos činjenici da pitanje optimalne količine tekućine koja se troši tokom sporta ostaje otvoreno do danas, profesionalci su uvjereni da vodu još uvijek trebate piti u teretani