Sport 2024, Novembar

Povećavanje tjelesne težine želja je mnogih mršavih ljudi. Zdrav životni stil, pravilna prehrana i sistematska opterećenja snagom pomoći će u dobivanju mišićne mase. Instrukcije Korak 1 Trening snage je preduvjet za dobivanje mišićne mase

Ljudi koji odluče dovesti svoj oblik u red, prvo pokušavaju ili dobiti na težini koja nedostaje ili je izgubiti. Kao rezultat toga, gotovo svaki sportista teži lijepom reljefnom tijelu. Vrijedno je slijediti neka pravila za postizanje ovog cilja

Ako vježbate u teretani "prirodno", odnosno bez upotrebe anaboličkih steroida, tada ćete se morati prilično, strogo kontrolirati u pitanjima treninga, odmora i prehrane. Činjenica je da svi ovi osnovni faktori direktno utječu na vašu sposobnost oporavka, koja određuje rast mišića

Mnogi ljudi bi željeli imati tanak struk i dobre trbušnjake. Ali da bi ispunili svoje želje, ometa ih rašireno vjerovanje da trening traje puno vremena i truda. I zato se ovaj san toliko dugo odgađa, rizikujući da se nikada ne ostvari. A neki, naprotiv, hrabro hrle svome cilju, počinju marljivo trenirati, osjećaju umor i bolove u mišićima, gube želju i zbog toga se brzo razočaraju

Niko se ne počinje baviti fitnesom samo zato što ima slobodnog vremena. Češće se događa obrnuto - nema slobodnog vremena, ali hitno moramo smršavjeti, stegnuti zadnjicu, ukloniti stomak nakon porođaja, izgraditi mišiće i tako dalje. U isto vrijeme, većina samo dođe u teretanu i počne nešto raditi, a onda s iritacijom primijeti da nema rezultata

U modernom gradu je teško pronaći osobu koja je potpuno zadovoljna svojim izgledom i figurom - stotine i hiljade ljudi gladuju, vježbaju na simulatorima, sjede na iscrpljujućim dijetama, pokušavaju izgubiti suvišne kilograme. Međutim, ponekad su napori uzaludni

Svi sanjaju da budu mladi i lijepi, ali ne uspijevaju svi održati lijepu figuru ni u mladosti. I ako je to ranije bilo povezano s hormonskim razvojem, rađanjem djece, danas je problem sve mlađi pred našim očima. I zato - nemoguće ga je staviti na zadnji plamenik

Svaka žena sanja o lijepim nogama. Mnoge žene se bore s dva suprotna problema: masnim ili pretankim nogama. U tome će im pomoći vježbe na mišićima bedara, zadnjice i potkoljenica. Trening za održavanje nogu u odličnom stanju treba izvoditi najmanje 3 puta nedeljno

Široka muška prsa simbol su pouzdanosti, snage i zaštite. Ali široka prsa nisu samo lijepa. Široka prsa dodatni su volumen pluća, što znači sposobnost dugotrajnog teškog fizičkog rada. Da bi se prsa raširila, potrebno je izvoditi posebne vježbe disanja

Nakon porođaja, figura, poput samopoštovanja mladih majki, često ostavlja mnogo željenog. To ne čudi - u većini slučajeva koža se tako brzo rasteže - prvo tijekom trudnoće, a zatim nakon porođaja, da se stvaraju ožiljci. Zbog toga u njihovoj ljepoti postoje nervoza i sumnja u sebe

Možete prodati bilo što ako naučite vješto nagađati o željama potencijalnog kupca. Upravo se to događa u fitnes centrima ili raznim sportskim trgovinama, koji prodaju opremu za vježbanje koja je beskorisna za treniranje struka i ostalih dijelova tijela

Mršave djevojke već dugo nisu u modi. Zaobljeni ženski oblici postali su standard ljepote. Prema muškarcima, lijepa zadnjica najatraktivniji je dio ženskog tijela. Ali da biste doveli u red ove važne mišiće, morate naporno raditi. Instrukcije Korak 1 Prijavite se za fitnes klub

Glavni razlozi koji doprinose pojavi prekomjerne težine su kršenje zdravog načina života, uključujući nezdravu prehranu i razne kronične bolesti. Ako želite brzo smanjiti težinu, morate zajednički djelovati u nekoliko pravaca: prilagođavanje prehrane, povećanje tjelesne aktivnosti, praćenje zdravlja

Tokom poboljšanja vaših fizičkih i vanjskih podataka, suočeni ste s unutarnjim i vanjskim faktorima. A ako se na vanjske čimbenike (trening, prehrana, odmor, itd.) Može i treba utjecati, tada je puno teže utjecati na unutarnje čimbenike. Međutim, oni se moraju uzeti u obzir za efikasniji povrat upotrebe vanjskih faktora

Smatra se da su muškarci izdržljiviji i marljiviji. Ispada ne uvijek. Na primjer, navesti vašeg mladića da se bavi sportom može biti toliko teško da se situacija pretvori u ozbiljan sukob. Možete reći koliko god želite da je prekomjerna težina nezdrava, ali dok muškarac to sam ne poželi, neće ići u teretanu

Kako učiniti noge vitkim i u formi? Dovoljno je sistematski izvoditi nekoliko jednostavnih vježbi. Instrukcije Korak 1 Prva, osnovna vježba koju trebate napraviti je čučanj. Veoma je važno pravilno izvoditi vježbu. Da biste to učinili, uspravite se s nogama u širini ramena

Jedna od najraspoloženijih i najomiljenijih vrsta fizičke aktivnosti među posjetiteljima fitnes kluba je Zumba. Posljednjih godina ove aktivnosti postaju sve popularnije među ljudima svih dobnih skupina i nivoa vještina, štoviše, pojavljuju se nove sorte Zumbe:

Ne volite li aktivnu fizičku aktivnost? Međutim, sanjate li o vitkoj i fit formi? Obratite pažnju na balet za tijelo - svojevrsni miks klasične koreografije, pilatesa i joge. Iz naziva ovog smjera, sasvim je jasno da se u treningu koriste elementi posuđeni iz koreografije

Zategnuta vitka figura nije garancija samo dobrog raspoloženja, već i zdravlja. Da bi tako ostalo, morate pametno odabrati režim treninga i pomno nadgledati svoju prehranu. Postoje i druge važne tačke. Instrukcije Korak 1 Svakog jutra vježbajte i istežite mišiće

U slučaju dugog odsustva fizičke aktivnosti, tijelo teži da izgubi nekadašnju milost pokreta. Spretnost se smanjuje, a pokretljivost zbog duge stagnacije ostavlja mnogo željenog. Da bi se sve vratilo na svoje mjesto i povećala pokretljivost, ponekad je dovoljno i po nekoliko mjeseci nastave koja, između ostalog, povećava i izdržljivost i opći ton tijela

Učinkovitost vašeg treninga ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući pravilnu prehranu. Štaviše, važno je jesti ne samo nakon bavljenja sportom, već i prije njih. U ovom slučaju svakako biste trebali uzeti u obzir opšta pravila prehrane za one koji treniraju svoje tijelo, svrhu nastave, kao i karakteristike svog tijela

Ruska fudbalska reprezentacija izuzetno je neuspješno nastupila na prvenstvu Euro 2012: tim nije mogao ni izaći iz grupe, koja se smatrala najlakšom. Trener Dick Advocaat napustio je dužnost istog dana bez komentara. Imenovanje novog, jakog mentora jedan je od važnih čimbenika zahvaljujući kojem će se reprezentacija moći rehabilitirati na svjetskoj nogometnoj areni

Brazilski grad El Salvador počastvovan je domaćinom jedne od najočekivanijih utakmica grupne faze Svjetskog kupa. 13. juna na stadionu Fonte Nova, koji prima više od 50.000 gledalaca, fudbalski giganti sukobili su se: Španija se suočila sa Holandijom

Kardio trening omogućava vam toniranje mišića za nekoliko tjedana, poboljšanje stanja kardiovaskularnog sistema i smanjenje masnog sloja u problematičnim područjima. Za mjesec dana intenzivnog vježbanja možete sagorjeti do 5-6 kg. Koje kardio vježbe je učinkovitije raditi kod kuće?

Italijanska Serie A treća je najpopularnija nogometna liga na svijetu. Privlači pažnju desetina miliona obožavatelja širom svijeta. Prilično je teško biti napadački igrač u Italiji zbog osobenosti Serie A. "Catenaccio"

28. juna čitav Brazil je živio u iščekivanju prvog meča 1/8 finala FIFA-inog svjetskog prvenstva, u kojem se domaćin Svjetskog prvenstva sastao s reprezentacijom Čilea. Sukob Brazilaca i beskompromisnih Čileanaca dogodio se na stadionu u gradu Belo Horizonte

Vrlo brzo Rusija će biti domaćin FIFA-inog svjetskog prvenstva među reprezentacijama. Mnoge federacije počele su najavljivati svoje sastave. Jedna od prvih koja je to učinila bila je argentinska reprezentacija. Argentinska reprezentacija doći će na Svjetsko prvenstvo kao jedan od glavnih favorita

Zabiti penal je lako i teško. S jedne strane, na jedanaest ste metara od cilja, neometano pogađate stojeću loptu. Samo vas golman može spriječiti, pa čak i tada samo ako ima sreće. Ali s druge strane, postoje živci koji mogu ometati i najiskusnije sportiste

Sampdoria je nogometni klub iz Genove (Italija). Danas igra u Serie A - najvišoj ligi italijanske nogometne lige. Boje kluba su plava, crvena, bijela i crna. O klubu 1891. godine u Đenovi je stvorena fudbalska reprezentacija Sampierdarenese

Ne mogu se svi fudbalski klubovi pohvaliti ne samo visokim dohotkom, već općenito više ili manje ozbiljnom dobiti. To zahtijeva ne samo interes navijača daleko izvan grada u kojem ekipa igra, već i visoke rezultate na međunarodnoj sceni. Španija Ove su kvalitete u potpunosti u skladu s Real Madridom, nogometnim klubom koji je devet godina bio najbogatiji na svijetu

Šesta utakmica u 1/8 finala FIFA-inog svjetskog kupa odigrala se 30. juna u gradu Porto Alegre. Više od 40.000 navijača na tribinama svjedočilo je susretu Njemačke i Alžira. Njemački tim smatran je favoritom u ovom paru, ali Nijemci su cijelo prvo poluvrijeme proveli očito ne na svom nivou

16. juna odigrala se druga utakmica prvog kola u Kvartetu F između reprezentacija Irana i Nigerije. Utakmica se odigrala u gradu Curitiba na stadionu "Arena Baixada". Malo je ko očekivao blistavi fudbal sa ovog sastanka. Na kraju se dogodilo, navijačima arene s 43

U gradu Recife, na stadionu Arena Pernambuco, odigrala se još jedna fudbalska utakmica Svjetskog prvenstva u Brazilu u kojoj su se sastali čelnici grupe D. Reprezentacija Italije i Kostarike odigrala je međusobnu utakmicu 20. juna. Italija se u debiju susreta pokazala kao jedna od najgorih momčadi na svjetskom prvenstvu

24. juna, u grupi D na FIFA-inom svjetskom prvenstvu u Brazilu, odigrala se utakmica između reprezentacija Kostarike i Engleske. Europljani su već osigurali put kući nakon grupne faze, a Kostarikanci su se pripremali za doigravanje. Preci nogometa nisu imali drugog izbora nego da barem nekako obraduju svoje navijače prvom i jedinom pobjedom na turniru

Spartak je prethodnu sezonu završio na prvom mjestu i zasluženo je postao prvak. Po prvi put nakon mnogo godina, igra ekipe nije pokrenula pitanja. Spartak se direktno plasirao u grupnu fazu Lige prvaka 2017/2018. Nakon remija postali su poznati Spartakovi rivali u grupi

Grad Fortaleza je 21. juna bio domaćin druge utakmice Nijemaca u grupnoj fazi na FIFA-inom svjetskom kupu. Rival njemačkoj reprezentaciji u grupi G bili su beskompromisni afrički nogometaši reprezentacije Gane. Gotovo 60.000 gledalaca na stadionu u Fortalezi i još veći broj ljubitelja fudbala na TV ekranima je pratilo najzanimljiviju utakmicu između reprezentacija Njemačke i Gane

Brazilski grad El Salvador bio je počastvovan domaćinom meča između reprezentacija Francuske i Švajcarske u drugom kolu svjetskog fudbalskog prvenstva. Obje momčadi izborile su pobjede na početku turnira, pa je meč koji je razmatran bio važan sa stanovišta borbe za prvo mjesto u E kvartetu na FIFA-inom svjetskom kupu

Njemačka je posljednju utakmicu u grupnoj fazi nogometnog prvenstva u Brazilu odigrala 26. juna u gradu Recife. U prisustvu 41.000 gledatelja, Nijemci su se borili protiv američke reprezentacije. Njemački tim već se osigurao za prolazak u sljedeću fazu turnira, ali poraz u meču mogao je Nijemce spustiti na konačno drugo mjesto u skupini G

U Južnoj Americi svjetsko nogometno prvenstvo uzima sve više maha, koje navijačima tradicionalno daruje "kremu" nacionalnih timova, uništava sva predviđanja, otkriva nove talente i "sahranjuje" miljenike. Drugi krug kvalifikacija još nije završen - i mnogi od njih su već upali, a podcijenjeni sudionici pokazali su prilično oštre zube

29. juna u brazilskom gradu Recife odigrala se četvrta utakmica 1/8 finala svjetskog nogometnog prvenstva u Brazilu. Sastali su se timovi Kostarike i Grčke, koji su se senzacionalno probili do odlučujuće faze turnira. Par Kostarika - Grčka smatran je najslabijim među ostalim timovima u doigravanju