Sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lako se probuditi i osjećati vedro tijekom dana, onima koji legnu na vrijeme i odspavaju najmanje šest, ali ne više od osam sati. Jutro započinju vježbanjem i pravilno se hrane. Zdrav san jednako je koristan kao i vitamini i svjež zrak
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi ljudi iz različitih razloga dolaze u sport: za neke je to želja za pronalaženjem i održavanjem atraktivne tjelesne forme, za druge je to jedini način održavanja zdravlja, za druge je to način života. Ulazak u sportski život takođe se uvelike razlikuje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
"Sport je zdravlje, to je pomicanje naprijed" - to se ponavlja na svakom uglu, ali ljudi u pravilu zaboravljaju da sport uvijek znači povrede. Ne, zbog toga ne biste trebali uskratiti sebi sport, samo trebate znati kako se zaštititi od sportskih povreda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uspješni ljudi kao što su Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour imaju jednu zajedničku jutarnju naviku. Šta je? Poznati ljudi imaju puno zajedničkog sa "običnim smrtnicima". Apsolutno nemaju vremena za vježbanje nakon posla, a također ne vole ni tradicionalne jutarnje vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportska događanja uvijek su mobilizirala ne samo sportiste, već i privlačila navijače. A ako ovi događaji nisu samo sportski, već i spektakularni, širom svijeta, uz sudjelovanje profesionalaca … Tada su tribine stadiona jednostavno prepune ljudi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bavite li se sportom i poboljšavate li svoje tijelo? Diverzifikujte zalihe vježbi drugom učinkovitom! Vježba usisavanja koja će vam pomoći da postignete ravan trbuh, uski struk i vizuelno šira prsa. Radeći ovaj "vakuum", radit ćete na unutarnjim paprenim mišićima trbuha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova u današnje vrijeme. Ali malo ljudi zna da je to od velike koristi za naše tijelo. Zahvaljujući trčanju možete postati ne samo fit i lijepi, već i poboljšati svoje zdravlje. Postoji mnoštvo naučnih dokaza koji pokazuju da je redovna fizička aktivnost od velike koristi za naše tijelo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Wing Chun je jedan od wushu stilova borbe. Na ruskom se to najčešće kaže - "Wing Chun", ali postoje i druge varijante izgovora, na primjer, Wing Chun, Vin Chun ili čak Wing Tzun. Ovo su samo varijante čitanja kineskih znakova za ovaj smjer
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trening snage pomaže vam da održavate svoju figuru u dobroj formi. Ali potrebno je početi vježbati pametno, jer tijelo ne može sigurno naglo preći iz mirnog u vrlo aktivno stanje. Odvojite samo 10 minuta da se pripremite za trening snage. Instrukcije Korak 1 Najbolje je započeti svoj trening s malo zagrijavanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što se odlučite za izbor sporta tokom trudnoće, morate saznati koje su vrste tereta u principu dopuštene. Takođe treba imati na umu da bilo koju fizičku vježbu treba odabrati za buduće majke pojedinačno, uzimajući u obzir stanje i medicinske indikacije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U gotovo svakom dvorištu postoje vodoravne i paralelne šipke. Časovi na ovim aparatima neće samo učiniti tijelo lijepim, već i snažnim. Da bi se postigao maksimalan učinak u smislu fizičke snage, nije dovoljno raditi sklekove ili sklekove u nekoliko pristupa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jutarnje vježbe za mršavljenje pomažu vam napuniti energijom i optimizmom za cijeli dan, i što je najvažnije - pokrenuti proces sagorijevanja masti. Trening morate raditi svaki dan, završavajući vježbama opuštanja i istezanja. Mnogi podcjenjuju pozitivan učinak jutarnjih vježbi za mršavljenje na tijelo, ali uzalud
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za prebacivanje sportiste u drugi tim, najbolje je imati svog agenta koji će zastupati interese igrača u različitim klubovima. Perspektivnim i afirmiranim sportistima je posebno lako napraviti tranziciju. Svaki timski igrač ima lični ugovor sa klubom, koji je sastavljen na osnovu postojećih zakona
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Terapijske vježbe za zglobove mogu koristiti ne samo pacijentima s bolestima mišićno-koštanog sistema. Vježbanjem koljena, ramena, kuka i drugih zglobova može se ojačati i osloboditi soli. Osobama s problemima u radu mišićno-koštanog sustava korisno je izvoditi zajedničke vježbe usmjerene na obnavljanje pokretljivosti zglobova i njihovog normalnog funkcioniranja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Deadlift je jedna od zlatnih tri vježbe powerliftinga i osnovna bodybuilding vježba. Ni jedan program ovih sportova nije potpun bez njega. Međutim, u tehnološkom smislu to nije tako jednostavno. Koje mišićne grupe uključuje? Tri su glavne vrste mrtvog dizanja:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nedugo zatim najambiciozniji šou u poslednjih nekoliko godina u Rusiji - pre ceremonije zatvaranja Olimpijskih igara u Sočiju. Pre završetka ceremonije zatvaranja XXII Olimpijskih igara ostalo je nešto više od nedelju dana. Za Ruse je ovo zaista uzbudljiv trenutak, jer se Olimpijada održava u Sočiju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kad je sve okolo dosadno, čokolada postane nezamjenjiv prijatelj, boli vas trbuh, leđa, naizmjenično želite plakati i smijati se bez očiglednog razloga, može biti samo jedna presuda: menstruacija dolazi uskoro. Čini se, koje su prednosti ovog strašnog PMS-a?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
"Penjač na stijeni" (ili "planinar") je super efikasna vježba koja kombinira kardio rad i istovremenu upotrebu velikog broja mišića. Pri tome su uključene ruke, prsa, trbušnjaci i noge, što vam omogućava da vježbate cijelo tijelo u jednom treningu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti bicepsi su lijepi, moderni, stilski i atraktivni. Postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da u trenu izgradite biceps. Uz to, prilikom izvođenja ovih vježbi opterećuju se mišići podlaktice, leđa, prsnih mišića, latissimus dorsi, pa čak i trbušni mišići
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Većina ljudi posjeduje vrtnu parcelu. I niko ne implicira da vam vikendica sa starim alatima može pomoći da izgubite kilograme i izgradite mišiće. Prvo, krenimo sa dnevnom rutinom za one koji prenoće na selu ili tamo žive cijelo ljeto
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Intimna gimnastika jedna je od metoda jačanja intimnih mišića. To je neophodno za poboljšanje kvaliteta seksa, prevenciju i vraćanje zdravlja. Korak 1 Dakle, prvo morate pronaći baš onaj mišić koji treba trenirati. Da biste to učinili, morate prekinuti mokrenje, osjetit ćete napetost određenih mišića - ovo je željeni lukovičasto-spužvasti mišić
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U potrazi za savršenim tijelom, mnoge su žene oprezne u treningu snage, preferirajući kardio trening. I ti strahovi su razumljivi. Odjednom će pumpani mišići pokvariti žensku figuru. Ali je li zaista tako Trening snage samo za muškarce Žensko tijelo ima 15% više masti nego muškarci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Plank - koliko u ovom zvuku … Sportski treneri pjevaju joj ditirambe na svim jezicima svijeta. I ne bez razloga! Zaista, samo ova vježba sadrži veliku snagu. Počevši svakodnevno stajati u baru, nakon mjesec dana možete dobiti vidljivi rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je najpopularnija vježba. Ne koriste ga samo sportisti na svojim treninzima, već i mnogi ljudi koji nisu povezani sa sportom. Među svim fizičkim vježbama koje je čovječanstvo izmislilo trčanje je najkorisnije, pristupačnije i najučinkovitije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prvo izdanje novina datirano je 20. jula 1924. godine. Do 19. marta 1946. zvao se "Crveni sport". Od 1934. publikacija je prevedena u dnevni format. Prvi glavni urednik novina - Aron Itin U julu 1949. godine na stranicama sovjetskog sporta objavljena je prva pjesma Jevgenija Jevtušenka, pod nazivom „Dva sporta“
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažan nokaut udarac važan je ne samo za borbene sportiste, već i za obične ljude koji bi se mogli zauzeti za sebe u teškim vremenima. Razvijanje snažnog udarca nokautom nije teško. Za ovo su vam potrebne samo grede u dvorištu vaše kuće. U ovom su slučaju potrebne duge šipke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi trening bio produktivniji i ne bi uzrokovao ozljede, trebate se pripremiti za njega. Tijelo mora biti zagrijano, zglobovi moraju biti istegnuti i mišići dobro istegnuti. Nakon toga možete sigurno prijeći na glavni set vježbi. Prvi dio pripreme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kritični dani su poseban test za žensko tijelo. U to vrijeme žene imaju tendenciju da osjećaju slabost i malaksalost. Ali onima koji su navikli na aktivan životni stil, menstruacija ne bi trebala biti razlog za odustajanje od sporta. Važno je samo pravilno dozirati teret
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šah je najstarija i najzanimljivija igra. I što bolje čovjek počne to razumijevati, to postaje zanimljivije. U ovom članku ću vam pokazati šta trebate učiniti da biste počeli igrati bolje. Neki ljudi igraju šah dugi niz godina, ali napredak u pogledu poboljšanja kvaliteta igre može biti vrlo spor, a ponekad i nimalo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi danas razmišljaju o tome kako postati vitkiji i ljepši. Ali većina njih samo mirno sjedi i nastavlja razmišljati o atraktivnom tijelu. "Sve ruke nikada neće dosegnuti" od takvih ljudi. Uobičajene greške i zablude kod mršavljenja, koje čini većina onih koji žele urediti figuru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi idu u teretane da bi se održali u formi. Međutim, mnoge mišićne skupine mogu se trenirati kod kuće. Jedan od njih su mišići trupa. Velika grupa mišića temelji se na trbuhu i naziva se trbušni mišići. Najzanimljivije je to što je gotovo svaka vježba na mišićima trupa povezana s pumpanjem preše
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nevjerovatni trenuci, kada jedan udarac odlučuje o toku borbe, često ostavljaju pitanja o načinu razvijanja snage udarca. Naravno, časovi s dobrim majstorom moći će ne samo pronaći odgovore na pitanja koja vas zanimaju, već istovremeno i izbrusiti udarac kako bi ga doveli u pristojan oblik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Radeći vježbe ležeći na kauču ispred televizora - kako vam se sviđa ova ideja? Odvojite 15 minuta dnevno za trening, radite ga redovno, a rezultati neće dugo čekati. Istezanje. Ležeći na leđima, zatvorite ruke u bravu i ispružite ih ispred sebe - istegnite se cijelim tijelom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i široka ramena mogu se dobiti radeći deltoidne vježbe. Ispravno funkcioniranje ramenog zgloba i lopatice ovisi o njihovom stanju. Instrukcije Korak 1 U početni položaj, stavite ruke dolje, uzimajući ih u bravu. Pomaknite desnu ruku prema gore ravnomjernom snagom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi koji žele smršaviti žele trenutne rezultate. Vjeruju da je moguće izgubiti 1 kg dnevno i misle da će to biti sigurno za njihovo tijelo. Međutim, gladovanje i dijeta mogu dovesti do ozbiljnih problema. Fiziologija gubitka težine Ljudsko tijelo, kao i sve čestice svijeta na planeti Zemlji, poštuje zakone fizike, a posebno zakon očuvanja energije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitka figura cilj je stotina hiljada žena, za postizanje kojih svaka žena koristi individualni skup sredstava. Koji je najefikasniji način mršavljenja? Potrebno - obruč; - fizička vježba. Instrukcije Korak 1 U želji da imaju vitku figuru, mnoge žene teže mršavljenju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često u životu sportiste nastupi takav period da postane jasno da je na određeno vrijeme potrebno napustiti sport. Ali ne zaboravite da je tijelo već naviklo na određene ritmove i stres. Nemoguće ga je potpuno lišiti sporta, to može dovesti do najstrašnijih posljedica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Yulia Lipnitskaya je mlada ruska klizačica, čija biografija uključuje brojne pobjede na međunarodnim turnirima u umjetničkom klizanju i olimpijskom prvenstvu. 2018. godine, nakon niza neuspjeha, djevojčica je odlučila završiti sportsku karijeru i usredotočiti se na lični život
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
1924. sportska zajednica proslavit će 100. godišnjicu prvih Olimpijskih igara za takmičenje gluvih. S njima je započela istorija modernih turnira čiji su učesnici iz različitih razloga samo sportisti sa invaliditetom. Službeni naziv takvih igara je Paraolimpijada
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Februar će širom sveta biti u znaku Zimskih olimpijskih igara u Sočiju. 7. februara održat će se dugo očekivana ceremonija otvaranja Zimskih olimpijskih i paraolimpijskih igara u Sočiju 2014. Olimpijske igre održat će se u petnaest sportskih takmičenja, objedinjenih u sedam zimskih sportova