Sve o sportu i fitnesu - od biografije sportaša do programa obuke

2025-06-01 07:06

Često se, uz radosti oko rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje neprestano podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Stomak i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom

2025-06-01 07:06

Snažne ruke omogućuju lako i brzo obavljanje bilo kojeg fizičkog posla. Prekrasan mišićav oblik ruku izgleda privlačno suprotnom spolu. Vježbajte svaki dan i prilično brzo ćete vidjeti pozitivne rezultate. Neophodno je Bučice težine od 0,5 do 5 kg

2025-06-01 07:06

Vitke žene i muškarci često nisu zadovoljni izgledom vlastitih nogu. Da biste dodali mišićnu masu, što znači da noge dobiju dodatno olakšanje, pomoći će vam posebne vježbe. Odradite trening snage ispod 3 puta tjedno i postepeno ćete primijetiti da vam bedra i potkoljenice postaju znatno veće

2025-06-01 07:06

Problem mnogih žena je pojava dvostruke brade. Izgleda dovoljno ružno. Postoje tri jednostavne vježbe za smanjenje ili rješavanje dvostruke brade. Prvu vježbu treba izvoditi ležeći na leđima. Podignite glavu, ispružite bradu prema naprijed, pokušavajući vidjeti prste na nogama

2025-06-01 07:06

Ženske grudi ponos su žena i predmet nesmrtonosnog zanimanja muškaraca. Da bi se povećali, prsni mišići moraju se dugo i snažno pumpati. Skup korisnih vježbi, ako se redovito izvodi, može vam pomoći u tonusu, podizanju i učiniti vaše grudi ljepšima i seksi

Svaka žena je zabrinuta za svoj izgled. Prsa, struk, bokovi - sve bi trebalo biti skladno i atraktivno. Kukovi su često problematično područje, jer je ovo najteže ispraviti. Brojne vježbe i alati omogućit će vam smanjenje volumena kukova, glavna stvar je imati želju

Potraga za modernim standardima ljepote prisiljava ljude da ulažu sve više i više napora. Kako svoju figuru približiti idealu, na primjer, teške bokove učiniti tanjim. Instrukcije Korak 1 I muškarcima i ženama prikladne su sljedeće preporuke:

Broj različitih sportskih pravaca koji pomažu dovesti figuru u red može, bez pretjerivanja, obeshrabriti početnika. U nastojanju da izgubite kilograme možete isprobati različite vrste kondicije, ali ne i postići željeni rezultat. Da biste maksimalno iskoristili svoje aktivnosti, morate pametno odlučiti

Vježbe za mršavljenje s malim utjecajem najbolje su jer pružaju dosljedne rezultate uz minimalan rizik od ozljeda tokom vježbanja. Liječnici primjećuju da je siguran gubitak kilograma 0, 45-0, 9 kg tjedno. Da biste postigli ovaj cilj, morate sagorjeti 500-1000 kalorija dnevno ili jesti manje hrane za 500-1000 jedinica svaki dan

Da biste izgubili kilograme bez dijeta kroz vježbanje, morat ćete odabrati najprikladniju vrstu treninga. Nastavu treba održavati redovno i dugo. Tada će se tijelo pridružiti radnom procesu. Instrukcije Korak 1 Mnogi moderni ljudi imaju prekomjernu težinu

Kad počnete pohađati teretanu, želite što prije vidjeti rezultat svog rada. Ali željeni efekt ne dolazi uvijek brzo. A poanta ovdje nije samo u broju časova sedmično, već i u pravilnoj prehrani, kao i u individualnim karakteristikama tijela

Ako vam je problem prekomjerne težine iz prve ruke poznat, nemojte očekivati da će se "sam riješiti". Čak i kada nema vremena ili mogućnosti za posjet bazenu i fitnes klubu, trebali biste se sabrati i početi redovito vježbati kod kuće

Tjelovježba, zajedno s odgovarajućom niskokaloričnom prehranom, uvelike ubrzava proces mršavljenja. Da biste što brže izgubili višak kilograma, definitivno morate znati koje su vježbe za mršavljenje najučinkovitije. Prvo trebate reći nekoliko riječi o samom procesu treninga usmjerenog na mršavljenje

Ako, unatoč svim svojim naporima, ne možete smršavjeti, nemojte očajavati, jednostavno se potrudite. Redovno vježbanje i zdrava prehrana sigurno će vam pomoći da izgubite kilograme. Instrukcije Korak 1 Samo će vam sistematične vježbe pomoći da izgubite kilograme, a program treninga treba biti individualan, pa je najbolje u početku raditi s profesionalnim trenerom

Prekrasno reljefno tijelo san je svih. Pored vanjske atraktivnosti, ovo je pokazatelj snage i zdravlja, koji se i dalje može postići bez napuštanja kuće. Instrukcije Korak 1 Prvo, u startu morate znati svoje sposobnosti. Isprobajte sklekove, sklekove, čučnjeve

Fudbalska nagrada Zlatna lopta dodeljuje se svake godine najboljem fudbaleru sveta prema anketama fudbalskih trenera, kapetana reprezentacija, sportskih novinara. 12. januara 2015. godine u Zürichu se održala još jedna ceremonija na kojoj je dodijeljena počasna nagrada najboljem fudbaleru svijeta u 2014

Mnogi sportisti, posebno žene, žale se na prevelike ili prevelike noge. Postoji nekoliko vrsta vježbi koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme u ovom dijelu tijela. Međutim, vrijedi uzeti u obzir lične karakteristike tijela kada razvijate režim treninga i prehrane

Broj fitnes klubova neprestano raste. Ali, uprkos tome, mnogi ljudi više vole kućne treninge, jer postoji mnogo simulatora za oblikovanje figure. Jedna od najpopularnijih jedinica za apartmane je sobni bicikl. Njegova cijena ne grize, zauzima malo prostora i vrlo je učinkovita za mršavljenje

Slopestyle je još jedna nova disciplina slobodnog stila koja je debitovala na Olimpijskim igrama u Sočiju. Ski slopestyle je relativno nova disciplina slobodnog stila koja je već uspješno debitirala na Svjetskom prvenstvu, a sada je uvedena u Olimpijske igre

Noge su dio tijela koji se najviše prilagodi gubitku kilograma. Ali nemojte odmah paničariti i kupite široku suknju ili hlače koje će pokriti takozvane nedostatke figure. U današnje vrijeme postoji mnogo načina na koje se možete riješiti debeljuškastosti nogu

Vitka, mišićava figura ne samo da ukrašava, već je znak dobrog zdravlja. Često je upravo taj lik glavni kriterij za ocjenjivanje na prvom sastanku. Zato sve veći broj ljudi nastoji ne samo da smršavi, već i da izgradi dobre mišiće. Ako ovome pristupite ispravno, sasvim je moguće raditi sve istovremeno

Sve vrste sportske prehrane mogu zbuniti svakog početnika. Koje kontraindikacije ima sportska prehrana i kako je pravilno koristiti, bez štete po tijelo i postizanja dobrih rezultata. Prve dodatke za obogaćivanje svakodnevne prehrane sportista razvio je američki naučnik Karl Renborg 1934

U trgovinama sportske opreme ima puno kardiovaskularne opreme, ali malo ljudi zna zašto i čemu služi. Prije svega, takvi simulatori imaju za cilj jačanje i održavanje zdravlja: kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Štoviše, takvi treninzi poboljšavaju čitav ton tijela, pa je vrlo važno pratiti vaše disanje i puls tokom kardio opterećenja

Elastična zadnjica ukras je ženskog tijela. Ako niste zadovoljni njihovim oblikom, počnite raditi set vježbi koje će ojačati glutealne mišiće. Pokušajte svakodnevno trenirati kako biste brzo oblikovali lijepe oblike. Ovom pravilnošću dobit ćete elastičnu zadnjicu za 2 tjedna

Vježbanje u vodi učinkovit je način održavanja lijepe figure. Zahvaljujući otpornosti na vodu, iste vježbe izvedene na kopnu 15 puta su učinkovitije pod vodom. Uz to, vježbanje u vodi može povećati fleksibilnost zglobova i ublažiti stres. Voda djeluje opuštajuće na tijelo, a istovremeno jača mišiće tijela, što čini vježbanje u vodi nezamjenjivim i idealnim za ljude s bolestima leđa i kičme