Sve o sportu i fitnesu - od biografije sportaša do programa obuke

2025-06-01 07:06

Često se, uz radosti oko rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje neprestano podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Stomak i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom

2025-06-01 07:06

Snažne ruke omogućuju lako i brzo obavljanje bilo kojeg fizičkog posla. Prekrasan mišićav oblik ruku izgleda privlačno suprotnom spolu. Vježbajte svaki dan i prilično brzo ćete vidjeti pozitivne rezultate. Neophodno je Bučice težine od 0,5 do 5 kg

2025-06-01 07:06

Vitke žene i muškarci često nisu zadovoljni izgledom vlastitih nogu. Da biste dodali mišićnu masu, što znači da noge dobiju dodatno olakšanje, pomoći će vam posebne vježbe. Odradite trening snage ispod 3 puta tjedno i postepeno ćete primijetiti da vam bedra i potkoljenice postaju znatno veće

2025-06-01 07:06

Problem mnogih žena je pojava dvostruke brade. Izgleda dovoljno ružno. Postoje tri jednostavne vježbe za smanjenje ili rješavanje dvostruke brade. Prvu vježbu treba izvoditi ležeći na leđima. Podignite glavu, ispružite bradu prema naprijed, pokušavajući vidjeti prste na nogama

2025-06-01 07:06

Ženske grudi ponos su žena i predmet nesmrtonosnog zanimanja muškaraca. Da bi se povećali, prsni mišići moraju se dugo i snažno pumpati. Skup korisnih vježbi, ako se redovito izvodi, može vam pomoći u tonusu, podizanju i učiniti vaše grudi ljepšima i seksi

Svi ljudi koji pohađaju sportske klubove znaju da da biste smršavili, morate vježbati na kardiovaskularnoj opremi. Razmotrimo najpopularnije: sobni bicikli; Trake za trčanje; eliptični trenažeri. Kardio trening je neovisna vježba u kojoj se tjelesne performanse povećavaju, a intenzitet sagorijevanja masti povećava

Sigurno je da su mnoge žene koje su danas u dobi između 25-35 godina u djetinjstvu skakale na gumici ili konopu za preskakanje. Sjetite se svojih osjećaja - što su tjelesne aktivnosti intenzivnije, to ste više željeli jahati. Tijelo je postalo elastičnije, višak kilograma nam je ostao pred očima

Plivanje je jedan od najpopularnijih ljetnih sportova. Postoji niz laganih vježbi koje će vam pomoći da savladate svoje vještine plivanja. Ali nikada ne naučite plivati sami, pored sebe treba imati iskusnog plivača. Instrukcije Korak 1 Udahnite duboko, spustite se glavom u vodu i zadržite dah nekoliko minuta

Plivanje je najnježnija vježba. Prelazeći sat vremena bočnu stranu, ne samo da jačate krvne žile i srce, kaljenje, poboljšavate držanje, već i jačate mišiće i trošite kalorije. Instrukcije Korak 1 Plivanje je sjajan način da se pripremite

Vrlo često u priručnicima za razvoj brzine izdržljivosti postoji savjet da se kao glavna vježba koristi trčanje sa šatlom. Redovni treninzi šatl trčanja nalaze se u planovima treninga košarkaša, sportista parkura i boksera. Čak i među sportskim standardima koje donosi vojska možete vidjeti "

Plivanje je izvrsno za poboljšanje zdravlja, poboljšanje oblika tijela, ublažavanje stresa i pomaganje opuštanju. Pored toga, redovne aktivnosti u plivanju stimuliraju mozak i razvijaju sve mišićne skupine. Međutim, prije nego što krenete prema bazenu ili otvorenom ribnjaku, odlučite koje ciljeve slijedite - želite se opustiti, naučiti plivati, poboljšati svoju figuru itd

Pitanje sistema napajanja u prisustvu fizičke aktivnosti prilično je akutno. Kako se pravilno hraniti, koju prehranu odabrati, koliko treba proteći od kraja treninga do obroka - ovi faktori utječu na konačni rezultat. Šta jesti pre treninga?

Sport i pravilna prehrana međusobno su neodvojivi, pa se sportaši početnici često pitaju kako jesti neposredno prije i poslije treninga i da li je moguće uopće jesti nakon intenzivnog napora. Odgovor je nedvosmislen - možete jesti, ali samo određenu hranu i to u malim količinama

U narodu postoji mišljenje da je vrlo lako naučiti plivati, dovoljno je samo jednom pasti u vodu i početi se utapati. Metoda, naravno, nije lišena logike, ali je vrlo opasna. Mnogo je lakše naučiti boraviti na vodi vježbajući u bazenu. Tamo vas ne samo da će vas naučiti plivati u bilo kojem stilu, već će vam reći i šta tačno započeti s razvojem bilo koje vodene površine

Plivanje pruža svestrane dobrobiti za ljudsko tijelo, kako u terapijske (korekcija držanja), tako i u profilaktičke svrhe. A osim toga, plivanje ublažava i nervnu napetost. Instrukcije Korak 1 Neprekidnim plivanjem od 30 minuta razvija se izdržljivost i fleksibilnost tijela, jačaju mišići

Primijećeno je da je muškarcima mnogo lakše smršaviti nego ženama ako njihovu gojaznost ne izazivaju ozbiljni zdravstveni problemi. Tijelo muškarca vrlo reagira na fizičke aktivnosti i prilično je lako započeti s postupnom zamjenom masnog tkiva mišićima u teretani

Posjeta bazenu je uvijek radost, osjećaj punoće života, dobar način liječenja i vraćanja snage i snage. Da ne biste zasjenili ovaj događaj, trebali biste slijediti neka pravila koja će vam pomoći izbjeći mnoge nevolje koje vas očekuju u bazenu

Drevni tekstovi kažu da postolje na glavi ima ogroman iscjeliteljski učinak na tijelo. Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i unutrašnjim organima, poboljšavajući njihovu funkciju i sprečavajući različita patološka stanja. Kako naučiti samostalno raditi postolje na glavi?

Poznata poslovica kaže: "Da biste naučili plivati, morate ući u vodu." Stoga za početak odaberite mjesto na kojem ćete učiti: bazen ili otvoreno plitko tijelo vode, po mogućnosti bez jake struje. Instrukcije Korak 1 Prije nego što naučite izravno plivati, naučite disati potapajući prsa u vodu

Kada je riječ o plivanju, obično se misli na puzanje. Ovo je najbrži i najlakši stil plivanja u zatvorenom i otvorenom bazenu. Međutim, jednostavnost indeksiranja prilično je proizvoljna. Šta je puzanje? Puzanje je način plivanja na prsima i leđima

Trening snage sa dobrim tegovima može učiniti čuda za žensku figuru. Vrijeme je da ovu izjavu testiramo. Da biste to učinili, morate odabrati prave bučice. Ako odaberete mini bučice Potrebno je vrijeme za izgradnju zaista skladne figure

Akva aerobik je jedno od mnogih područja fitnesa koje uključuje izvođenje dinamičnih vježbi u vodi. Satovi vodene aerobike održavaju se u bazenu i mogu uključivati aerobne vježbe, vježbe na aparatima i, naravno, gimnastiku. Satovi vodene aerobike danas su vrlo popularni

Zbogom sivim danima, pozdrav, more, sunce i pijesak! Želim uživati u svakoj minuti. Ali kako to učiniti ako prije ostatka niste imali vremena da se brinete o sebi, a sada se ne osjećate samopouzdano? Odgovor je jednostavan: počnite vježbati na plaži

Maratonska udaljenost od 42 kilometra simbol je odlučnosti i ustrajnosti, kao i san mnogih sportista koji žele postići nešto zaista značajno i vrijedno poštovanja za sebe. Trčanje na maratonskoj distanci postignuće je na koje je ponosno, i uprkos činjenici da se takva udaljenost nekome može učiniti preteškom, možete istrčati maraton ako se pridržavate nekih pravila

Odijelo za plivanje na vodi - mokro odijelo je neophodna oprema za ronjenje ili podvodni ribolov. Može biti tri vrste: mokro, suvo i polusuho. Pri odabiru mokrog odijela, trebali biste se usredotočiti na određene kriterije. Instrukcije Korak 1 Ako planirate kupiti odijelo za kratkotrajno ronjenje u toploj vodi (+28 stepeni i više), tada biste se odlučili za majicu i kratke hlače od neoprena, debljine dva do tri milimetra